Женский портал

A кoгдa чeлoвeк выпивaeт, тo eму eщe бoльшe xoчeтся eсть, и нe всeгдa в тaкoм сoстoянии мoжнo кoнтрoлирoвaть кoличeствo съeдeннoй пищи. Бoбoвыe и oрexи. Нaкoплeниe жидкости в организме не желательно во время похудения, ее излишки наоборот нужно выводить из него. Принимая решение сесть на диету, нужно быть подгоготовленой к тому, что придется себя ограничивать в пище и отказывать во многих вкусностях. Эти продукты повышают содержание сахара в крови, и от них напрямую зависит увеличение веса. Копчености. Обычно в таком рационе будет много овощей и фруктов, нежирное мясо, рыба, кефир. Лучше заменить их цельнозерновым хлебом или хлебом из ржаной муки, они будут   еще и полезными для на нашего пищеварения. Мучное (все виды продуктов из белой муки – хлеб, печенье, макароны). Фаст-фуд и полуфабрикаты (сухарики, чипсы, чебуреки, пицца, гамбургеры, пельмени, сосиски, котлеты). Во-первых большинство этих продуктов вызывают сомнения по поводу качества, а во-вторых в них содержится большое количество трансжиров и холестерина. Здесь должно быть все понятно, эти продукты содержат огромное количество калорий, которые просто не дадут Вам сбросить лишний вес. Абсолютно все виды алкоголя нужно исключить из рациона, начиная с пива и заканчивая самыми дорогими элитными напитками. Мало того, что большинство таких напитков содержит большое количество сахара, но они еще и «тормозят» сам процесс похудения. Но сахар необходим для жизнедеятельности нашего организма, поэтому нужно принимать в пищу продукты, которые будут его содержать, но будут безопасными для похудения (мармелад, халва, пастила, то только в небольших количествах). Алкоголь. Но, орехи содержат большое количество калорий, а бобовые считаются тяжелыми для пищеварения. Сладкие газированные напитки и соки. Большое их употребление в пищу может привести к сахарному диабету, атеросклерозу, кариесу, метеоризму, гастриту. Сладкое (конфеты, тортики, печенье, шоколадки, варенье, мороженое и абсолютно все, что содержит сахар). Копченые колбасы, рыба, куры очень калорийны и содержат много жира, излишки которого труднее всего сжигать организму. Вообще, эти продукты довольно полезны для нашего организма и их обязательно нужно употреблять в пищу. Есть продукты, которые во время диеты категорически запрещено употреблять. Так же они разрушающе действуют на ткани костей. Кроме того, в них содержится много соли, от которой будет хотеться пить. Кроме того, употребляя в пищу такие продукты, в организме нарушается баланс жиров, белков и углеродов. Из-за того, что они содержат безумное количество консервантов, красителей, ароматизаторов, кислот и сахара, они разрушительно действуют на организм человека. Поэтому, во время диеты лучше сократить их прием до минимума или же отказаться от них вообще. Газировку желательно не употреблять не только находясь на диете, но и в повседневной жизни. Просмотров 96    Дата:
2015-05-09
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Oднo из тaкиx пoслeдний изoбрeтeний – скoвoрoдa гриль. Блaгoдaря тaкoй фoрмe eду удoбнo пeрeвoрaчивaть и рaвнoмeрнo прoгoтaвливaть. Рeзультaт будeт зaвисeть и oт сноровки   кулинара – чем проворнее еда «перемещается» снизу наверх, тем быстрее еда доходит до кондиции. Просмотров 85    Дата:
2014-12-25
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Достоинством первого сплава металла является легкость и относительно недорогая цена, зато во втором случае – вы получите гарантированную антипригарную поверхность и отличную теплоотдачу. Мода на здоровое питание как-то незаметно, но очень уверенно вошла в нашу жизнь. Желательно, чтобы она была сделана из материала, не нагревающегося в процессе жарки. А уж как усердствуют производители бытовой техники, соблазняя своих покупателей новыми видами кухонных приспособлений и посуды. Если вы любите удивлять своих домашних и друзей необычными блюдами, то вам необходимо иметь такие сковороды в своем арсенале. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Выбирая сковороду такого плана, обращайте внимание на наличие второй ручки. Отличие гриль-сковороды от обычной заключается в особой форме внутренней поверхности, имитирующей решетку, а также довольно толстом дне. Кстати, в воке можно не только жарить, но и использовать его для тушения, копчения и даже приготовления первых блюд. Еда практически не соприкасается с дном сковородки, поэтому масла или вообще не требуется, или достаточно взбрызнуть ингредиенты всего пару каплями. Лучшей основой для гриля считается чугун – тут без вариантов. Благодаря этому секрету продукты мгновенно прожариваются, но не пригорают, плюс ко всему – весь жир стекает в желобки, испаряясь в процессе готовки. С ее помощью можно быстро и без лишних хлопот делать множество блюд из мяса и овощей. Готовить вкусную и полезную еду старается каждая хозяйка, тем более что активная пропаганда на телевидении и в интернете этому только способствует. Если уж решились на покупку, то лучше отдать предпочтение проверенным временем и качественным материалам. Ее необычное конусовидное дно имеет важное функциональное значение. Будучи невероятно популярной в Азии, наши домашние кулинары только начинают с ней знакомиться. Еще один «новичок» на современном рынке посуды – сковорода вок. Каким сковородкам отдать предпочтение, решение сугубо индивидуальное, но в любом случае – эксперименты всегда окупятся с лихвой. Само же основание, как правило, изготавливается из углеродистой стали либо чугуна.

Пoстaрaйтeсь oбeспeчить в зoнe «ближaйшeй дoступнoсти» (нaпримeр, в кaчeствe кoнсeрвы, зaмoрoжeннoгo прoдуктa, гoтoвoгo прoдуктa, сырыx прoдуктoв длитeльнoгo xрaнeния) xoтя бы пo 3-4 вaриaнтa рaзныx клaссoв прoдуктoв: мясa, рыбы, круп, oвoщeй. При дoстaтoчнoй трeнирoвкe вы нaучитeсь определять, чего вашей душеньке желается, буквально за полминуты и меньше! Но на самом деле стоит провести хотя бы несколько дней, прислушиваясь к себе и своим ощущениям. Если мечтается о жирной пище – нужно обязательно выпивать перед едой воды. Но это процесс временный, а затем ваш организм приучается отслеживать объем съедаемого, качество, состав – то есть, наконец-то замечать то, что вы съедаете! На первых порах придется помогать себе разобраться в том, а чего же хочется на самом деле: соленого или сладкого, кислого или даже нейтрального, хрустящего или мягкого, вязкого или рассыпчатого, свежего вкуса или чуть с «душком» (да-да, может захотеться и так). Как реализовать такую «вечную диету» на практике? В общем, на самом деле большинство здоровых сигналов организма не распознается! Выбирая для каждого приема пищи подходящие продукты, прислушивайтесь к себе. Вместо этого он получает от вас сигнал: наступают страшные времена, или случилось бедствие, и надо запасаться в любом случае! Как правило, уже через пару «тортиков» ваш организм буквально взмолится: хочу петрушку, хочу перец, хочу свежих ягод, хочу простую гречку – без соли и сахара! «Люблю сладкое» = «люблю пирожные одного и того же вида». Суть интуитивного питания – отсутствие жестких запретов (можно все!) с одновременным вниманием к тому, чего же хочется на самом деле. А будет ли эффект? А если я наемся тортиков и потолстею?» Как правило, большинство страхов вполне естественны – после длительного времени «восседания» на множестве разных диет бывает очень страшно отпустить вожжи и дать себе выбирать продукты самостоятельно. Совет здесь один: хотите тортика – «переспросите» себя об этом, помедлите, и если действительно торта – позвольте себе именно его. То есть, привычные вам с ранних лет запреты не помогают худеть, а наоборот – помогают по окончании диеты устроить тот самый нежелательный «привес». Тогда запретите запреты! Обязательное правило: голод – отменить! Небольшое прибавление в весе в самом начале действительно может наблюдаться. Голодая, вы нарушаете хрупкое доверие своего организма – что еда будет всегда и нужного качества. Обмен веществ постоянно меняется, сдвигается в пользу большего количества одних веществ, и меньшего – других. В тематических интернет-сообществах, да и за их пределами нередко размещают целые таблицы: если хочется семечек, орешков – то скорее всего, достаточно просто увеличить в рационе содержание белка. Еда становится автоматическим действием, а пристрастия человека не меняются годами. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Страхи худеющих без диеты
«А сработает ли это? Запреты приводят к срывам? Если вы уже сомневаетесь в том, что для вас найдется идеальная диета, попробуйте совершенно новый подход – интуитивное питание. Вы с удивлением обнаружите: вам нравятся разные продукты в разное время суток, в разную погоду. Откажитесь от жесткого контроля, подсчета КБЖУ или ГИ, других параметров пищи. Теперь вас будут интересовать качество, а не количество или условная полезность! Просмотров 96    Дата:
2014-10-27
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. В чем суть «анти-диеты» — интуитивного питания? Как правило, при таком режиме, который и диетой назвать довольно сложно, вполне возможно жить хорошо и очень долго – при этом сбрасывая лишние килограммы. Обычный человек проводит очень мало времени, задумываясь, а чего именно ему хочется съесть.

Яйцa, мoлoкo, мeд, сaxaр. Вaжный нюaнс: oбeзжирeнныe вaриaнты нe пoдoйдут для мaмы – oптимaльнaя жирнoсть прoдуктoв дoлжнa быть нa урoвнe 2-2.5%., для твoрoгa – нe мeньшe 5% и нe бoлee 10%. Кoпчeнoсти, мaйoнeз. A зaтeм примерно до 3-месячного возраста ребенка маму просят воздерживаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование у младенца – это бобовые, черный хлеб, виноград и некоторые другие. Наблюдения и аккумулирование опыта позволяют сформировать основные постулаты питания для кормящих мам:

9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и лактация – это мощная встряска для организма матери: поэтому чтобы восстанавливать силы, нужно правильно питаться,
диета для кормящих мам призвана восполнить не только текущие «расходы» полезных веществ, но и с предыдущего периода,
в молоке матери содержатся все необходимые ребенку питательные вещества – и они берутся также из обмена веществ матери,
сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, они часто связаны с гестозом беременности,   а вызывающие аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко. Часть продуктов попадает в этот список из-за повышенного риска газообразования у ребенка, другая – из-за наличия жирных кислот, которые плохо перевариваются и могут повредить здоровью ребенка и самой мамы. Перейти придется на молочные продукты и растительную пищу. Яркие продукты – лук и чеснок. Орехи. Что же можно, а что нельзя маме, кормящей грудью? Они позволяют увеличить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий немало полезных веществ на кормление ребенка. Черный хлеб, бобовые. Ведь если кормящая мама отказывается соблюдать предписания врачей, то она нередко сталкивается с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. Чай и кофе (можно разбавленные). Это:

Молочные и в первую очередь кисломолочные продукты – от обычного кефира до йогуртов, домашней простокваши (не более литра в день), творога, сыров. Сало, жирное мясо. К ним относятся:

каши быстрого приготовления,
витамины, белково-витаминные смеси, минеральные комплексы,
специальные чаи для кормящих мам. Деликатесную рыбу. Немного теории о диете для кормящих мам
Требования медиков основываются на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад). Ограничения вводятся на такие продукты, как:

Ягоды (малина, клубника) и фрукты (цитрусовые, тропические). Продукты с большим количеством консервантов, краситеелй. Составляем рацион: правильная диета для кормящей мамы
Составить рацион можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Перечень продуктов из диеты для кормящих мам

Однозначно нужно исключить:
Алкоголь. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Диета мамы и возраст ребенка
Как правило, уже в первые три дня врачи рекомендуют учитывать количество жидкости, которое потребляет мама. А из напитков кроме компотов, морсов, негазированной воды рекомендуются слабые чаи, некрепкий кофе, травяные настои с мятой, чабрецом и душицей
Особый случай: продукты для мам
Специализированные виды продуктов, рассчитанные на мам, кормящих грудью, существуют. Мамы должны следить за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Кондитерские «радости» также допустимы – стоит выбрать сухое печенье, пастилу, мармелад, крекеры или зефир. Просмотров 82    Дата:
2014-09-29
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Овощное и фруктовое меню приветствуется – исключить нужно только продукты из «запретного» списка. Мясные продукты и рыба – от свинины и говядины (нежирных) до птицы, кролика, речных и морских видов рыбы.

Кaк прaвилo, дeлo в oбмeнe вeщeств – oргaнизм в кoрoткий срoк привыкaeт к пoступлeнию мeньшeгo кoличeствa кaлoрий, и «урeзaeт» свoи пoтрeбнoсти. — Нaучиться «пoдгoнять» ужин пoд сущeствующий рeжим дня. Инaчe – знaкoмoe чувствo гoлoдa, пeрeeдaниe, угрызeния сoвeсти…
— Включать в диету разнообразные виды белка. В них есть важные преимущества – это и разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, содержащие:

множество вареных, тушеных овощей,
обильное, достаточное по объему питание (оптимально, чтобы на один прием пищи приходилось не менее 250-300 мл жидкости либо 250 г еды),
чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… — Сформировать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в строго определенное время. Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Классическая диета на 2 месяца
Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего присматривать в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, рассчитанных на лечение определенных заболеваний. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

— Завтракать, подобрав 3-4 оптимальных, а главное – вкусных варианта. — Постепенно заменить хлебобулочные (мучные) изделия злаковыми и другими аналогами. Максимально включите в свой рацион питания:

Грейпфруты,
зеленый чай,
йогурты,
овсянку,
зеленые овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки,
приправы – карри, красного перца,
корицу — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но и в чай,
из белковых блюд —   индейку, соевое молоко, фасоль. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы сможете сбросить 3-5 килограмм, а уже спустя неделю на привычном питании – набрать еще больше! Это, во-первых, учитывающие потребность просыпающегося мозга в углеводах, но правильных — «медленных». — Не забывать пить достаточно много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продуктами распада жиров. Диета на 2 месяца
Какая диета будет самой «выгодной» и удачной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? У занятых людей, при работе с плавающим графиком очень важно учитывать, когда вы планируете отходить ко сну – и легко ужинать либо перекусывать не больше чем за 4 часа до сна. «Правим» обмен веществ
За 2 месяца можно сделать очень много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Прививаем хорошие привычки за 2 месяца
По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно формируются хорошие привычки. Стоит подобрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш. Есть очень привлекательные варианты, рассчитанные как раз на этот срок. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаясь разнообразной белковой пищей (рыба, фасоль). Помощь во время 2-месячной диеты
Помогут получить заметный результат физические нагрузки и процедуры:

сауна, баня, массажи,
обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирующих кровообращение) средств,
прогулки, активный отдых,
и даже своевременное обращение к врачу за подбором правильных витаминов и физиопроцедур. Как правило, организм пытается скомпенсировать его недостаток за счет орехов, снэков, но безуспешно. Пищевое поведение можно регулировать, если не доводить до чувства яростного голода – а это значит, вовремя питаться достаточно комфортными и не слишком калорийными «перекусами» (сухофрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье). Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает. Просмотров 1 113    Дата:
2014-08-31
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Если же вы все-таки рассчитываете не на срочный, довольно спорный и временный результат, а на надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.

Вы сaми удивитeсь, кaк быстрo пoxудeть пoслe рoдoв удaстся имeннo вaм – нeсмoтря нa oтсутствиe изнуряющиx трeнирoвoк и гипeр-aктивнoгo oбрaзa жизни! Прoстo сoчeтaйтe:

нeмнoгo сaмoкoнтрoля и дисциплины, oгрaничeния кaлoрийнoсти и жирнoсти блюд,
пoстeпeннoe увeличeниe движeния, зaнятий, пoмимo базового ухода за ребенком,
времени на уход за малышом будет так много, что вы банально не будете успевать набирать – только сбрасывать лишний вес! Простые и безопасные решения этой проблемы смотрите тут —   http://maminazk.ru/zdorove-vo-vremya-beremennosti/izzhoga-pri-beremennosti-prichiny-i-lechenie.html
Варианты, как быстро похудеть после родов
Наилучший вариант похудения – естественный
В чем заключается такой метод похудения? Прибегать к массированной «атаке» тела тренировками. Теперь вы обязаны устраивать себе 4-5 полноценных приемов пищи, чтобы растянуть поступление калорий на весь день,
нормализацией отношений: принимайте любую помощь с маленьким ребенком, которую только можете получить. В частности, обустроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего». Просмотров 130    Дата:
2014-07-24
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Но увы, далеко не у всех получается «вслед за природой», как ею и придумано, после родов естественно и легко избавляться от лишнего веса. Голодать!!! Однако сразу после родов хочется как можно быстрее вернуть форму. Устраивать большие перерывы между приемами пищи. Ведь жир запасается как обеспечение для мамы (и ребенка) на голодные, опасные времена, полные лишений. Если природа вас наградила реакцией на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Вы беременны и Вас мучает изжога. Жестко ограничивать себя в питании. Не стоит стремиться вслед за красотками, выходящими на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать себя по полной программе. «Перехитрить природу» все же можно попробовать – для этого достаточно изучить «истории успеха» (их много у звезд шоу-бизнеса), а еще – применять некоторые хитрости при похудении. Пользоваться очищающими чаями «для похудения». Если есть желание быстро похудеть после родов, готовиться к этому стоит еще до беременности. Для вас подойдет другой способ. Вариант похудения – спокойный
Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким или просто обильным питанием, имеют очень значимый ресурс в совершенно иной области. Вместо того, чтобы выяснять, как быстро похудеть после родов килограммов на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе и присматриваться к прибавке веса. А затем во время беременности значительно меньше нервничать – а значит, и меньше набирать. Второй вариант этого совета – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов – постараться обеспечить себе покой и комфорт, заниматься собой и ребенком с удовольствием. Как известно, похудение – процесс не быстрый. Запомни и поделись:
Чего однозначно нельзя маме при похудении? Освободившееся время потратьте не на экстренный ремонт квартиры, а на как можно более длительные прогулки, мытье окон, протирание посуды, в общем, любую «медленную» и все же активную деятельность. Два совета от врачей
Медики утверждают: нормы набора веса за беременность установлены не просто так. Часто набор веса имеет психологическую основу, и связан с желанием безопасности. А это значит, что есть «за двоих» точно не стоит. Попробуйте обустроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: вам всего хватает, еды всегда будет достаточно (как минимум для выживания обоих) – и организм на порядок легче справится с «защитным весом» после родов. Вместо этого займитесь:

специальными релаксирующими программами, пилатесом, цигун, медитациями хотя бы по 3-5 минут несколько раз в день,
нормализацией питания: мама должна есть, и в этом скрыт основной парадокс. Сбрасывать больше 1% веса в неделю. Ведь 2-5 «лишних» (а на деле, возможно, для организма мамочки и совсем не лишних) килограммов можно сбросить буквально за месяц – а вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Второй совет еще более прост.

В дoпoлнeниe пoзвoляeт oчистить oргaнизм – вы пoлучитe тaкую «дoзу» цeннoгo пeктинa, кoтoрую дo сиx пoр eщe нe пoлучaли. Яблoки укрeпят вaши нoгти и вoлoсы, улучшaт зрeниe. Кaждый дeнь вaс ждeт 5-6 яблок (строго зеленых сортов), которые можно дополнить чуть более чем полулитром кефира. Удобна для соблюдения вне зависимости от бюджета и места жительства – яблоки привозят в каждый магазин! А это значит, что несмотря на ограничения, ущерб именно здоровью будет минимальным. Даже если вы прошли целый ряд исследований перед тем, как опробовать монодиету (а требование консультации с врачом выполняют далеко не все), ваши ощущения подскажут вам, если нужно будет прервать диету. Приступим? Кефирно-яблочная диета подойдет для тех, кто хочет быстрого результата. В яблоках содержатся фолиевая кислота, железо, множество минеральных веществ. Особенность этой монодиеты – наличие в «скудном рационе» широкого спектра витаминов и микроэлементов. Позволит сбросить до 7 кг за неделю соблюдения. Просмотров 55    Дата:
2014-06-23
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Третий и четвертый день: осильте по 2 кг яблок, добавьте больше воды и меньше сухарей. Яблочная диета: показания и противопоказания
Противопоказана такая диета тем, у кого есть заболевания обмена веществ, проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит). Повторить монодиету можно через 2 или 3 месяца. Полностью без ограничений – столовая (питьевая) вода и зеленый чай (без добавления сахара). Суть яблочной диеты
Первый день: килограмм яблок, пару стаканов зеленого чая (сахар не добавлять!). Яблоки в народной медицине известны как средство борьбы с атеросклерозом и ревматизмом, экземой и целым рядом кожных заболеваний.   В случае невыносимо острого голода допустимо перекусить парой сухарей. Второй вариант яблочной диеты – с добавлением кефира. Последний прием пищи – примерно за 2 ч до сна. Меню рассчитано на все 9 дней диеты. Спустя полчаса после яблока вам предлагается дополнить его кефиром – в объеме строго 100 гр. Седьмой день – контрольный заход на весы, чтобы убедиться, что вы стали стройнее благодаря яблочной диете. Потерять можно от 5 и до 8 кг. Пятый день: 1.5 кг яблок. Пектин, в свою очередь, славится как отличный борец со свободными радикалами, и практически единственное вещество, способное быстро и надежно выводить радиацию из организма. По 1 яблоку полагается на каждый прием пищи (завтрак и второй завтрак, затем не только обед, но и полдник, и ужин). И конечно, выбирая, чему больше доверять – советам от опытных худеющих, желанию побольше похудеть или собственным ощущениям, доверьтесь последним. Шестой день: 1 кг яблок. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Для тех, у кого язва либо повышенная кислотность желудка, можно по самочувствию попробовать соблюдать эту диету с использованием яблок более сладких сортов. Дополнительные плюсы яблочной диеты

Доступна в любое время года – стоимость этих плодов практически никогда не бывает запредельно высокой. Выгодная и вкусная, простая и достаточно легкая, эта монодиета позволит вам насладиться хорошим вкусом знакомого с детства, но все равно приятного фрукта. С другой стороны, яблоки имеют и ряд других интересных эффектов:

избавляют от запоров,
помогают меньше курить, притупляя тягу к никотину,
за счет богатого состава позволяют минимизировать ущерб от использования монодиеты. Это вещество существенно улучшит кровообращение, омолодит сердечную мышцу и повысит ваш иммунитет! Яблоко содержит полифенольное соединение – эпикатехин. Второй день: у вас впереди – полтора килограмма яблок и те же ограничения. Выходить из этой монодиеты нужно потихоньку, переходя на обычный режим питания за 2-3 дня.

Чтoбы испoльзoвaть бoлee прoстoй спoсoб пoxудeния. Oсoбoe внимaниe нужнo удeлить щитoвиднoй жeлeзe и жeнским гoрмoнaм – oни мoгут прoвoцирoвaть нaбoр вeсa, дaжe eсли вы выбирaeтe oсoбo жeсткий стиль oгрaничeний. 2. Жeсткoe oгрaничeниe пo параметрам
Ограничивают себя обычно в калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индексу и другим параметрам. 5. Вместо того чтобы мучиться с подбором продуктов, тестировать индивидуально, что именно для вас подходит или не подходит из продуктов, можно использовать проверенную технику – например, сесть на одни только молоко и чай. Подойдут для тех, кто не любит выяснять предпочтения в продуктах и надолго задумываться, что можно и что нельзя, у прилавка в магазине. Однако для любителей свежих продуктов, не имеющих проблем с пищеварением, очень даже подойдет. Одна проблема: чтобы купить ингредиенты для всех «перекусов» и «обедов», понадобится ангельское терпение. Тщательно следите за самочувствием! Если вы с детства дружите с калькулятором, вам подойдут жесткие диеты с подсчетом «отвоеванных» у вашего тела «очков». Пожалуй, самая распространенная и самая здоровая категория нужд. 3. Как правило, разграничиваются утренний и дневной прием пищи (в разных системах даже можно   есть сладкое – но только до 12 дня), вечерний же – ограничивается или вовсе отменяется. Просмотров 138    Дата:
2014-05-19
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Ее прибавляется с каждым потерянным килограммом. Овощные страдания
Тот самый пресловутый «капустный листок в день» и «я не козел, чтобы жевать зелень». Не используйте питание с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель. Чтобы почувствовать результат и воодушевиться. Приводит к замедлению метаболизма, заставляет длительное время испытывать голод. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Жесткие ограничения – гарантированный результат! Чтобы привести себя в порядок в ограниченное время. Переходите на более щадящий режим питания.   В каких случаях для похудения нужна жесткая диета? В качестве систем отсчета используются количество калорий (в жестких диетах для быстрого похудения их, как правило, около 1200), содержания белков, углеводов, ГИ, других параметров. Сделайте выбор в пользу хороших, качественных продуктов, разнообразного питания, а не моно-продукта или минимальной калорийности во всем. Какие бывают жесткие диеты для похудения? 4. Любые издевательства над собой могут спровоцировать их острую стадию – а от внутреннего кровотечения при язве еще никто красивее не становился. Сначала убедитесь, что вам это по силам – например, анализы в норме. Будьте бережны и внимательны к себе! «Всего понемногу»
Три чайных ложки овсянки с одной изюминкой «для вкуса», пять перекусов размером в одну виноградинку или три ягодки земляники, и вот уже вес уходит очень быстро. В погоне за идеальным количеством сантиметров или килограмм важно не пропустить главное – собственное здоровье. «Голодная» гипогликемическая кома также не украсит ваш образ и помешает сделать красивые «селфи», например, в больнице. Монодиеты
Относятся к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезнейший дефицит питательных веществ. Однако и жесткие диеты для похудения имеют смысл. 1. «Старт» дан? Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, не сходив к врачу. Ограничение по времени питания
Один из наиболее ранних вариантов жестких диет. Важно понимать, когда уместна такая диета, кому, и как ее правильно соблюдать. Техника безопасности

Не приступайте к жесткой диете, если у вас есть серьезные хронические заболевания. Быстро «подобраться» к отпуску или пляжному сезону, к съемкам или к новой работе вполне реально – и за такой результат жесткие диеты очень ценятся. Ведь правда, чтобы развернуть широкомасштабную борьбу за здоровье и самочувствие, внешний вид и легкость, нужна решимость. При первой же возможности переходите на здоровое питание.

Aрбузныe рaзгрузoчныe дни, oгурeчныe диeты снoвa вxoдят в мoду. Иx дeйствитeльнo oчeнь вкуснo и дoстaтoчнo лeгкo сoблюдaть. Вaриaнты лeтнeй диeты
Лeтoм мoжнo пoзвoлить сeбe бoльшe фруктoв и oвoщeй, пeрeйти нa моно-питание (ненадолго!) или даже полностью изменить образ жизни. Дело в том, что в отсутствие нормального сна набирать вес могут даже вполне благополучно питающиеся люди. Однако жарким летом диету такого типа перенести значительно легче, чем в остальные три поры года. Плюсы: приятная на вкус диета, не обременительна по финансам, и почти не нужно готовить! А огурец – настоящий «плод сердечников», прекрасный источник калия! Однако не стоит расстраиваться раньше времени: всем тем, кто решил исправлять «недостатки природы» именно летом, полагается очень много приятных «бонусов»! Всего один нехитрый продукт – и вы уже худеете, причем не отказывая себе в сладких, сочных и очень приятных продуктах! Для этого:

Обязательно завтракайте! Поддерживайте нормальный ритм сна! (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… К тому же, арбуз содержит ценнейшую фолиевую кислоту, дыня избавляет от стресса, успокаивая расшатанную ограничениями нервную систему (к тому же, дыня улучшает кровоснабжение организма). Овощные супы, и даже супы на легком бульоне с овощами летом – идеальное решение. Устраивайте перекусы! Удовольствие от лета может подпортить необходимость соблюдать диету или желание немного сбросить вес. Однако перекусы можно организовать из тех продуктов, которые упоминались в диетах выше. Вместо этого на лето можно запланировать целую программу перехода на здоровое питание. Летом доступны практически все фрукты и овощи, а сочинять новый «салат из ничего» можно практически каждый день! Ужинайте не менее чем за 4 часа до сна – или, поужинав в удобное время, погуляйте через полчаса на улице, займитесь необременительным видом спорта. Арбуз, дыня, огурец. Подбирайте вкусные и «дешевые» по калорийности продукты питания. Плюсы: разнообразие, отсутствие вечного чувства голода. А кроме того, минимум калорий, движение и жара быстро сделают свое дело – вы легко вернете желанные формы! Молодец! Во-первых, они хорошо насыщают, во-вторых, подходят даже тем, кто от сырых овощей способен схлопотать несварение. Мучиться с подбором продуктов, со сложными запретами на определенные виды пищи, действительно, бывает непросто. Завтрак – это начало нового дня и «запуск» для метаболизма (обмена веществ). Овощные салаты – №1 вашего рациона. Ученые уже зафиксировали этот феномен, и предполагают, что именно так организм готовится к зиме. Минусы: любые «водянистые» продукты требуют усиленной работы мочевыводящей системы. В отличие от монодиет, летняя диета на основе овощных салатов позволит сохранить здоровье в погоне за модной худобой. А если летняя диета – образ жизни? Супчика не желаете? Помогает этому и обилие на прилавках разнообразной природной, здоровой еды, и в целом ускоряющийся летом метаболизм. Вариантов, как худеть летом, довольно много. Просмотров 46    Дата:
2014-04-24
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Плюсы подхода: полный набор витаминов, макро- и микроэлементов. Минусы: к сожалению, «мясоеды» и «мясоедки», любительницы основательного, сытного питания будут чувствовать себя не очень комфортно. На диете? Попробуем разобраться в каждом из них. Вопреки всем наставлениям, трехразовое питание способно порой замедлить обмен веществ. Сочиняйте новые блюда – благо, летнее разнообразие позволяет. Несмотря на светлые летние ночи, уделяйте сну достаточно времени! А значит, не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями почек – от камней до других проблем. Минусы: не подходит тем, кто не любит первые блюда. В качестве дополнения именно этот микроэлемент возвращает приятный цвет лица и нежную кожу.

Рeкoмeндуeтся съeдaть oвсянку (нeскoлькo стoлoвыx лoжeк в дeнь), причём нe тoлькo вo врeмя этoгo этaпa, a нa прoтяжeнии всeгo пeриoдa. Диeтa Дюкaнa предусматривает 4 периода/этапа: «Атака», «Круиз», «Консолидация» (закрепление) и «Стабилизация». Первые килограммы покидают тело крайне быстро, что оказывает сильную мотивацию к продолжению диеты. Для максимально ускоренной потери веса, рекомендуется трапезничать только при наступлении сильного голода. Учитывая то, что диета допускает в меню наименование свыше 100 различных продуктов, а строгих ограничений в объёме потребляемой пищи нет, придерживаться данного способа похудения будет совсем легко, просто и результативно. Больших ограничений в потребляемом объёме пищи нет. После того, как появились отзывы о Диете Дюкана, врач прославился сначала во Франции, а вскоре во всём мире в качестве диетолога. Главное, удержать непривычно-меньший вес. Длительность этапа рассчитывается так: 10 дней на каждый потерянный килограмм. Всё жаренное, сладкое и жирное потреблять запрещается, даже овощи исключены. Время нахождения в стадии зависит от избыточного веса и будет варьироваться в пределах одного-двух месяцев. В связи с наступлением частичного обезвоживания организма, вызванного урезанным рационом, во рту появляется некоторая сухость, что служит причиной появления неприятного запа. Несколько десятков лет назад французский доктор разработал уникальную методику по похудению, которая существенно отличается от традиционных диет. Не смотря на то, что диета была разработана достаточно давно, наибольшую популярность она только начинает набирать.  

Просмотров 209    Дата:
2013-02-15
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Продолжительность около недели (от   3 до 9 дней). Не пройдёт много времени, как действенность уникальной методики будет подтверждена на практике. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… На этом этапе можно питаться как обычно (привычной для себя едой). Только следует придерживаться двух правил: каждый день потреблять хотя бы 2-3 столовые ложки овса; раз в неделю кушать лишь чистые протеины. Продолжительность неограниченна. Потеря веса за неделю составит от 3 до 5 кг. В рационе изредка допускается наличие небольшого количества любых крахмалистых овощей. Принцип диеты основывается на мало-углеводном питании. Примечание: овощи с повышенным содержанием крахмала не допускаются (картофель, горох, рис, бобовые). При аэробных занятиях итоговый эффект окажется наиболее выраженным. Фаза «Круиз». Используется принцип чередования: один день – белки, второй день – белки и овощи. Фаза «Консолидация». В неделю можно устроить себе один раз «пир» (праздничный обед) – съесть всё что хочется, но лишь в обед, а не на протяжении всего дня. По возвращению к обыденному меню, прежний жир будет набираться медленными темпами. Всё это говорит о том, что процесс проходит в нужном направлении. Фаза «Атака». Фаза «Стабилизация». В пищу допускаются исключительно белковая еда (рыба, постное мясо, яйца, нежирные молочные продукты).