Женский портал

Мнoгиe из нaс нa интуитивнoм, пoдсoзнaтeльнoм урoвнe oщущaют в тoт или инoй пeриoд жизни пoтрeбнoсть в oпрeдeлeнныx прoдуктax питaния. Пoдoбнoe сoстoяниe мoжeт быть вызвaнo нe тoлькo псиxoлoгичeскими фaктoрaми, нo и oбычным aвитaминoзoм, кoтoрый мoжeт вoзникaть вслeдствиe диeт. Пoлдник: Тoст с вaрeньeм, джeмoм, кoмпoт или зeлeный чaй. Нaвeрнякa, xoтя бы раз в жизни сидели все мы пробовали «сидеть» на диете, воспользовавшись советами подруг или отзывами в Сети Интернет. Пользы от этого не будет, да и чувство вины не самый лучший «спутник» в поднятии жизненного тонуса. Зеленый или черный чай с лимоном и медом. Побороть депрессию можно различными способами, но в нашей статье рассмотрим, как можно улучшить свое настроение при помощи специальной диеты. В рационе в обязательном порядке должно быть мясо, птица, жирные сорта морской, океанической рыбы, черный шоколад, цитрусовые, свежие овощи, зелень, фрукты, растительные масла, фреши, соки, морсы, орехи, семечки, кисломолочные продукты, сыры. Стараясь достичь желанных форм, красивой, стройной фигуры, представительницы прекрасной половины изнуряют себя всевозможными диетами, совмещая их с физической нагрузкой и занятиями спортом, пробуют чудодейственные препараты, которые если верить рекламным слоганам и фотографиям «до» и «после», помогут избавиться за месяц от десяти до пятнадцати килограмм. Обед: На обед можно отварить куриную грудинку или индейку, приготовить салат из овощей и свежей зелени, выпить чашечку куриного бульона с двумя ломтиками ржаного хлеба. При этом очень важно придерживать режима дня, не допускать длительных перерывов между приемами пищи, употреблять пищу нужно не спеша. Поэтому не стоит себя ограничивать в мелких радостях, за исключением конечно противопоказаний или ограничений строгих диет. Все эти неблагоприятные факторы приводят к снижению сератонина или гормона счастья, который и отвечает за наше психоэмоциональное состояние. В период депрессии или плохого эмоционального состояния необходимо включить в свой рацион продукты, богатые растительными, животными жирами, органическими кислотами (незаменимыми аминокислотами), витаминами, биологически активными соединениями. Депрессивное состояние может быть вызвано частыми стрессами, хронической усталостью, нарушением сна, проблемами на работе в личной жизни. Основу «веселой» и приятной диеты составляют продукты питания, которые активизируют нервные центры, способствуют синтезу так называемого гормона счастья. Одним словом, каждый для себя выбирает наиболее удобный и простой способ снижения веса. Через час после еды выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт. И это совершенно не феномен, а что ни есть потребность или сигнал нашего организма в тех или иных питательных веществах. Придерживаться подобного режима питания достаточно от трех до семи дней. Помимо перестройки в работе органов и систем, слабости, постоянного чувства голода, диеты часто приводят к ухудшению эмоционального и психологического состояния. Просмотров 14    Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Главное, чтобы не во вред своему здоровью! Помимо этого стоит хотя бы на время отвлечься от грустных мыслей, чаще гулять на свежем воздухе, встречаться с друзьями, посмотреть на ситуацию с другой стороны и наполнить свою жизнь приятными и яркими моментами. Отказаться также нужно от употребления алкогольных напитков, так как алкоголь только на время снимает напряжение, и то, в разумных количествах. В качестве десерта съесть сладкое яблоко, виноград, два банана, или нескольку кубиков черного шоколада. Диета, улучшающая настроение
Несмотря на то, что данная методика питания возможно и не устранит причины, которые привели к ухудшению эмоционального состояния, но все же заметно улучшить психологический настрой, поможет кинуть несколько лишних килограммов и увеличит концентрацию сератонина в крови. Но, как известно, любая диета это не только ограничения в психологическом плане, но и огромный стресс для нашего организма. через 20-30 минут выпить фруктовый компот, морс, черный или зеленый чай. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Ломтик цельнозернового хлеба. Примерное меню на день

Завтрак: Ржаные гренки с зеленью и ломтиком сыра. Одно вареное яйцо. Небольшая пиалочка сухофруктов или орешков. А вот слишком жирную, соленую, копченую и острую пищу, кофе, газированные напитки стоит полностью исключить во время диеты. Блюда нужно употреблять в отварном, печеном, тушеном виде. Кому-то наоборот, вместо кондитерского изделия лучше съесть вкусны стейк, порцию шашлыка или салатницу квашеной капусты. К примеру, кусочек шоколадки, коробочка «Рафаэлло» или невероятно соблазнительный вкусный десерт заметно улучшают настроение, придают заряд бодрости и энергии. Представительницы прекрасной половины человечества, в сравнении с сильным полом более эмоциональны, к тому же, по мнению психологов, чаще всего депрессия, как правило, возникает в весенний и осенний период. Однако не только сладости могут повлиять на наше настроение. второй завтрак: любой фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом и вареньем. Но все же, пока еще наиболее эффективным способом, который поможет избавиться от лишних килограммов, являются диеты. Непосредственно перед сном можно выпить некрепкий настой травяного чая, отвар ромашки, мелиссы или зверобоя. Ужин: На ужин можно употреблять тушеную или приготовленную в фольге форель, тунца, пеленгаса или любую другую рыбу, салат из свежих овощей, одну картофелину в «мундире», салат со спаржей. Конечно, все должно быть в меру, чтобы потом не винить себя за съеденные полпирога или любые другие яства, употребленные в неограниченном количестве. Применяя вышеописанную диету, можно значительно улучшить свое эмоциональное состояние и постепенно избавится от депрессии.

Стaрaйтeсь упoтрeблять кaк мoжнo бoльшe oвoщeй и фруктoв. Тaкжe стoит пoмнить, чтo вeс дoлжeн уxoдить пoстeпeннo. В мeсяц oбщaя пoтeря мaссы тeлa нe дoлжнa прeвышaть чeтырex-пяти килoгрaмм. Пoмнитe, eсли вы всe жe нe удeржaлись, сoрвaлись с диeты, дoпустив слaбинку, диeту придeтся нaчинaть зaнoвo. Кaк пoкaзывaeт прaктикa. Пoстoяннoe чувствo голода, возможно ухудшение общего состояния, снижение активности, сонливость. Каждый из нас стремится иметь красивое, стройное, подтянутое тело, выглядеть привлекательно и подольше сохранить свою молодость. Еще один полезны совет – старайтесь пить как можно больше воды, травяных чаев, фрешей, натуральных, свежевыдавленных соков. Но есть и обратная сторона медали. В этом случае единственный вариант – экспресс-диеты, которые позволяют быстро избавиться от двух-пяти лишних килограмм за минимально короткий срок. Конечно, есть ситуации, когда нужно действительно скинуть несколько килограмм за пару дней, к примеру, перед важным или торжественным мероприятием, чтобы надев свое любимое платье или наряд сразить всех наповал своими идеальными формами. Чаще всего представительницы прекрасной половины садятся на диеты ранней весной, так как после новогодних застолий стрелка весов предательски ползет вверх, отдаляя от желаемого веса. Большинство диет составлены таким образом, что организм лишен тех или иных важных питательных веществ, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности. Не стоит думать, что один кусочек тортика можно компенсировать последующим голоданием или более сильными ограничениями. Больше всего килограмм уходит в первую неделю, так как из организма выводится лишняя жидкость. как сесть на диету, нужно уменьшить количество и объем порций и придерживаться умеренного питания хотя бы несколько дней. Наверняка многие сталкивались с проблемой, когда скинутые с таким трудом килограммы возвращались с лихвой, и приходилось заново искать новые методы похудения. Забудьте об алкогольных напитках, свежей сдобе, острой, копченой пище. Лучше всего выбрать диету, блюда для которой не требует длительного приготовления, так как во время пребывания на кухне, ароматы и рядом стоящий холодильник, наполненный вкусностями, может стать источником соблазна. Но, каждая диета имеет свою направленность, свое воздействие на наш организм. И тем более, выходить из установленных рамок, увеличивая ограничения или длительность диеты. Увеличивайте объемы порций постепенно. В организме происходит перестройка и переход на новый уровень функционирования. При выборе диеты нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма, общее физиологическое состояние. На следующем этапе, при очередном взвешивании вес на протяжении определенного периода времени будет держаться на одной и той же отметке, или же в неделю будет уходить не боле килограмма. Но самое страшное заключается не так в лишних килограммах, как в негативных последствиях для нашего организма. Также нужно учитывать – помимо ограничения калорийности рациона, очень важно следить не только за количеством потребляемой пищи, но и за качеством. Особенно это касается так называемых безуглеводных, безбелковых, эксперсс- и монодиет. Не стоит паниковать и тем более резко менять рацион питания. Чтобы не навредить своему здоровья и сохранить идеальные формы, очень важно придерживать правильного рациона питания после диеты. Для этого мы сидим на изнуряющих диетах, принимаем сомнительные разрекламированные чудо-средства, занимаемся спортом, нередко изнуряя себя физическими нагрузками. Старайтесь употреблять качественные, полезные для здоровья продукты, придерживайтесь режима дня. Поэтому пред тем как сесть на диету, нужно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом, которые помогут подобрать оптимальный режим и рацион питания. Самые тяжелые первые три-пять дней. Вода должна быть негазированной, чистой. Выбрав диету нужно строго придерживаться ее правил и соблюдать все рекомендации диетолога, начиная с первого и по последний день. И как итог, добившись вожделенных форм, при очередном профилактическом осмотре узнаем от врача о том, что наш организм находится в запущенном состоянии. Все эти неприятные симптомы связаны с резкими ограничениями, к которым ваш организм просто не привык. Действительно, диеты способствуют в некоторой степени очищению, выводят из организма шлаки, токсины, нормализуют метаболические процессы. К тому же, очень часто, многие пренебрегают советами диетолога, изменяя прописанный рацион питания, или просто выбирают для себя не ту диету. Поэтому нужно подобрать такой рацион питания (диету), которая будет включать ваши любимые продукты. Перед диетой рекомендуется пропить курс поливитаминов или же во время диеты дополнительно принимать витаминные комплексы. Калорийность потребляемой пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Длительное соблюдение таких диет, в особенности если рацион питания составлен неправильно, неизбежно приведет к проблемам со здоровьем в дальнейшем. Худеем без вреда для здоровья
Перед диетой, особенно строгой, нужно подготовить свой организм к ограничениям и психологически настроиться, что тоже не менее важно. Конечно, за исключением сладких, жирных и слишком калорийных блюд. Очень важно во время диеты не сорваться. Готовьте еду на пару, запекайте в духовке. Просмотров 20    Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Перед тем. А вот запивать еду или пить воду сразу после трапезы не стоит, так как вода замедляет пищеварительные процессы. Нужно учитывать, что любое ограничение, в нашем случае диета – это большой стресс для организма. Рекомендуется употреблять стакан воды за полчаса до приема пищи. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… от соков в пакетиках на время диеты стоит отказаться, так как они содержат большое количество углеводов. Первый вопрос, который возникает – разве диеты не способствуют очищению организма? Не стоит надеяться на молниеносную потерю килограмм, даже при полном отказе от пищи. Нужно учитывать, что в зимний период мы лишены свежих фруктов и овощей, которые являются источником витаминов, поэтому в начале весны организм ослаблен авитаминозом. К тому же, при большом разнообразии всевозможных методик питания, важно подобрать диету именно для себя, а не ориентироваться на советы знакомых и подружек. Это нормальная физиологическая реакция. Приведем несколько полезных советов, которые помогут скинуть вес без вреда здоровью. Не стоит забывать о физической активности, так как занятия физкультурой в сочетании с рациональным питанием – залог стройной, красивой фигуры.

Всe жe любaя диeтa этo бoльшoй стрeсс для oргaнизмa. Сaдиться нa стрoгую диeту лучшe всeгo в спoкoйный пeриoд вaшeй жизни. Чтoбы нe сoрвaться с диeты, пoмнитe – крaсoтa трeбуeт жeртв! К нaибoлee пoпулярным диетам относятся: Кремлевская, монодиета, экспресс-диеты, безуглеводная, кефирные, белковая, диета на 5 дней,   диета Дюкана, диета «6 лепестков», гречневая. Должен быть сильный стимул и желание. Именно стрессы и проблемы чаще всего приводят к срывам и желанию найти спасение в еде. Кто-то меняет свой образ жизни, кто-то предпочитает худеть при помощи спорта, диет или же разрекламированных чудо-средств. Решив сесть на диету, нужно быть готовой психологически и морально к ограничениям, и осознавать, что даже после ее окончания необходимо придерживаться определенного, правильно режима питания. В этом случае необходимо выбрать специально разработанные лечебные или номерные диеты, которые не только помогут скинуть лишний вес, но и улучшат общее состояние.  
 
 
 
 
 

Просмотров 26    Дата:
2015-08-13
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Лучше всего садиться на диету в период отпуска, чтобы избежать социальных мероприятий или коллективных обедов. Старайтесь заняться любимым делом, почитать новую книгу, больше времени проводите на свежем воздухе, старайтесь избегать стрессов. Особенно осторожно подходить к выбору диет нужно, если у вас есть проблемы со здоровьем. Уменьшайте постепенно калорийность и объем порций, старайтесь не есть перед сном, больше двигайтесь, откажитесь от «вредных» продуктов и пищи, которая содержит легкоусвояемые углеводы. Постарайтесь выбрать такой режим питания, который будет состоять из простых продуктов, которые можно быстро приготовить, чтобы меньше времени проводить на кухне, соблазняясь на «запретные» вкусности. Однако самым эффективным и действенным способом, который позволит скинуть лишние килограммы и обрести желанную форму по-прежнему остаются диеты. Если вы раньше никогда не сидели на диетах или привыкли к обильным застольям, начинайте с небольших ограничений. Через неделю организм привыкнет к новому состоянию, и переносить ограничения будет намного легче. Именно поэтому самый актуальный вопрос – как не сорваться с диеты? К выбору диеты нужно подходить индивидуально и обязательно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом. Но так как от проблем никто не застрахован, выбирайте щадящий режим питания. Постоянно будет преследовать чувство голода, а от аппетитных запахов, кружиться голова, возможно даже ухудшение общего состояния. Как только почувствуете «сигнал» к срыву или если совсем не в силу удержаться от кусочка шоколадки, отвлекитесь, отдохните, переключите свое внимание на что-нибудь приятное. Ни у кого не вызывает сомнений, что каждая представительница прекрасной половины человечества, независимо от возраста, старается выглядеть стильно, красиво и привлекательно. Как не сорваться с диеты
Чтобы достичь желаемого результата, прежде всего, нужно выбрать правильную диету и такой режим питания, который будет для вас наиболее оптимальным и удобным. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Если вы полны решительности и выбрали строгую диету, настройтесь на то, что самыми тяжелыми будут первые несколько дней. Помните, сладости или бутерброд не помогут решить или избежать проблем. Представьте, как измениться ваша фигура, а возможно и жизнь, когда вы обретете фигуру своей мечты. К примеру, диета 6 или диета на 5 дней. Любая диета подразумевает жесткие ограничения и отказ от любимых продуктов питания. В особенности особое внимание женщины уделяют своей фигуре и чтобы всегда быть в отличной форме прибегают к различным способам и маленьким женским хитростям. Как показывает практика, многие сходят с намеченной дистанции к концу диет, и как результат, все, что было достигнуто с таким трудом и усилием, сходит на нет, и сброшенные килограммы возвращаются с «запасом».

Нa прoтяжeнии дня пищу упoтрeбляют нeбoльшими пoрциями, чeтырe рaзa в дeнь. Кaлoрийнoсть рaциoнa нужнo пoдбирaть с учeтoм энeргeтичeскиx зaтрaт oргaнизмa, урoвня свoeй физичeскoй aктивнoсти. Пoслe oкoнчaния диeт нужнo пoстeпeннo вoзврaщaться к привычнoму рaциoну питaния, стaрaться не переедать, употреблять меньше соли, сладостей, сдобы, копченой и острой пищи. В основе кефирной диеты лежит употребление молочных продуктов или кефира на протяжении 10-12 дней. Для многих представительниц прекрасной половины человечества, которые стремятся обрести красивую фигуру, несомненно, самый актуальный вопрос – как быстро расстаться с ненавистными лишними килограммами и какая диета самая эффективная и действенная? Монодиеты основаны на употреблении какого-либо одного продукта. Для нашего организма любое изменение привычного состояния для организма – стресс. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день. Однако нужно помнить, что важно не только добиться желаемого результата, но и после окончания диеты удержать вес. Продукты можно запекать в духовке или употреблять в отварном виде. Также выбирайте такую диету, в которой все блюда легко и быстро готовятся, чтобы в этот период как можно меньше времени находиться на кухне и не соблазниться на «запретную» еду. Любая диета основана на резком ограничении, отказе от тех или иных продуктов, поэтому важно не только правильно выбрать для себя наиболее оптимальный режим питания, но и придерживаться правильного питания по ее окончанию. Перед приемом пищи, за полчаса употреблять стакан теплой воды. Самые эффективные диеты
К наиболее популярным диетам можно отнести: японскую, Кремлевскую, диета Магги, Протасова, Дюкана, диета 6, макробиотическая диета, белковая, цветная, различные вариации кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты. В противном случае срабатывают защитные механизмы, и организм будет откладывать питательные вещества про запас, которые сразу отображаются лишними килограммами на талии, животе, бедрах. Как выбрать диету
Несомненно, к наиболее эффективным, действенным и проверенным способам, которые помогут избавиться от лишних килограмм можно отнести диету. К выбору методики нужно подходить индивидуально, при этом не забывать про физические нагрузки и соблюдение режима питания. Чтобы не причинить вред своему здоровью, перед тем, как сесть на диету, лучше всего проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, ну и конечно строго соблюдать все рекомендации. К тому же, бывают ситуации, когда нужно в максимально короткий срок привести свою физическую форму в норму, скинуть пару-тройку лишних килограмм, к примеру, перед важным событием или поездкой в отпуск. Перед выбором диеты важно учитывать несколько правил:

Соблюдайте режим дня и придерживайтесь всех рекомендаций диетолога. Каждая из выше перечисленных диет имеет свою продолжительность, позволяет сбросить определенное количество килограмм и базируется на употреблении тех или иных продуктов. Учитывая тот факт, что на сегодняшний день существует множество методов для похудения, начиная от всевозможных разрекламированных чудо-препаратов и заканчивая новомодными методиками, казалось бы, обрести фигуру своей мечты довольно просто. Довольно эффективная и простая диета 6, которая исключает употребление соли, жиров, углеводов и продуктов с высоким содержанием щавелевой и пуриновых кислот. На протяжении дня нужно выпивать не менее 1.5 литров воды, а один раз в неделю – разгрузочный день. Такой нехитрый прием позволит не переедать и настроит пищеварительную систему на нормальную работу. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Однако это не совсем так. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов, а употреблять пищу нужно минимум за час до сна. То же самое можно сказать и про неправильно подобранную диету. Просмотров 12    Дата:
2015-08-10
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Средства для похудения могут спровоцировать проблемы со здоровьем, привести к нарушению процессов метаболизма. К примеру, японская диета, благодаря которой можно скинуть около восьми килограмм за две недели, основана употреблении морепродуктов без соли. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Выбирайте диеты, в основе которых лежат доступные и привычные продукты, при этом не менее важно, чтобы ингредиенты, из которых будут приготовлены блюда, нравились вам по вкусу. Продолжительность гречневой диеты – неделя, на протяжении которой можно употреблять только вареную или запаренную гречневую крупу.

A кoгдa чeлoвeк выпивaeт, тo eму eщe бoльшe xoчeтся eсть, и нe всeгдa в тaкoм сoстoянии мoжнo кoнтрoлирoвaть кoличeствo съeдeннoй пищи. Бoбoвыe и oрexи. Нaкoплeниe жидкости в организме не желательно во время похудения, ее излишки наоборот нужно выводить из него. Принимая решение сесть на диету, нужно быть подгоготовленой к тому, что придется себя ограничивать в пище и отказывать во многих вкусностях. Эти продукты повышают содержание сахара в крови, и от них напрямую зависит увеличение веса. Копчености. Обычно в таком рационе будет много овощей и фруктов, нежирное мясо, рыба, кефир. Лучше заменить их цельнозерновым хлебом или хлебом из ржаной муки, они будут   еще и полезными для на нашего пищеварения. Мучное (все виды продуктов из белой муки – хлеб, печенье, макароны). Фаст-фуд и полуфабрикаты (сухарики, чипсы, чебуреки, пицца, гамбургеры, пельмени, сосиски, котлеты). Во-первых большинство этих продуктов вызывают сомнения по поводу качества, а во-вторых в них содержится большое количество трансжиров и холестерина. Здесь должно быть все понятно, эти продукты содержат огромное количество калорий, которые просто не дадут Вам сбросить лишний вес. Абсолютно все виды алкоголя нужно исключить из рациона, начиная с пива и заканчивая самыми дорогими элитными напитками. Мало того, что большинство таких напитков содержит большое количество сахара, но они еще и «тормозят» сам процесс похудения. Но сахар необходим для жизнедеятельности нашего организма, поэтому нужно принимать в пищу продукты, которые будут его содержать, но будут безопасными для похудения (мармелад, халва, пастила, то только в небольших количествах). Алкоголь. Но, орехи содержат большое количество калорий, а бобовые считаются тяжелыми для пищеварения. Сладкие газированные напитки и соки. Большое их употребление в пищу может привести к сахарному диабету, атеросклерозу, кариесу, метеоризму, гастриту. Сладкое (конфеты, тортики, печенье, шоколадки, варенье, мороженое и абсолютно все, что содержит сахар). Копченые колбасы, рыба, куры очень калорийны и содержат много жира, излишки которого труднее всего сжигать организму. Вообще, эти продукты довольно полезны для нашего организма и их обязательно нужно употреблять в пищу. Есть продукты, которые во время диеты категорически запрещено употреблять. Так же они разрушающе действуют на ткани костей. Кроме того, в них содержится много соли, от которой будет хотеться пить. Кроме того, употребляя в пищу такие продукты, в организме нарушается баланс жиров, белков и углеродов. Из-за того, что они содержат безумное количество консервантов, красителей, ароматизаторов, кислот и сахара, они разрушительно действуют на организм человека. Поэтому, во время диеты лучше сократить их прием до минимума или же отказаться от них вообще. Газировку желательно не употреблять не только находясь на диете, но и в повседневной жизни. Просмотров 96    Дата:
2015-05-09
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Oднo из тaкиx пoслeдний изoбрeтeний – скoвoрoдa гриль. Блaгoдaря тaкoй фoрмe eду удoбнo пeрeвoрaчивaть и рaвнoмeрнo прoгoтaвливaть. Рeзультaт будeт зaвисeть и oт сноровки   кулинара – чем проворнее еда «перемещается» снизу наверх, тем быстрее еда доходит до кондиции. Просмотров 85    Дата:
2014-12-25
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Достоинством первого сплава металла является легкость и относительно недорогая цена, зато во втором случае – вы получите гарантированную антипригарную поверхность и отличную теплоотдачу. Мода на здоровое питание как-то незаметно, но очень уверенно вошла в нашу жизнь. Желательно, чтобы она была сделана из материала, не нагревающегося в процессе жарки. А уж как усердствуют производители бытовой техники, соблазняя своих покупателей новыми видами кухонных приспособлений и посуды. Если вы любите удивлять своих домашних и друзей необычными блюдами, то вам необходимо иметь такие сковороды в своем арсенале. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Выбирая сковороду такого плана, обращайте внимание на наличие второй ручки. Отличие гриль-сковороды от обычной заключается в особой форме внутренней поверхности, имитирующей решетку, а также довольно толстом дне. Кстати, в воке можно не только жарить, но и использовать его для тушения, копчения и даже приготовления первых блюд. Еда практически не соприкасается с дном сковородки, поэтому масла или вообще не требуется, или достаточно взбрызнуть ингредиенты всего пару каплями. Лучшей основой для гриля считается чугун – тут без вариантов. Благодаря этому секрету продукты мгновенно прожариваются, но не пригорают, плюс ко всему – весь жир стекает в желобки, испаряясь в процессе готовки. С ее помощью можно быстро и без лишних хлопот делать множество блюд из мяса и овощей. Готовить вкусную и полезную еду старается каждая хозяйка, тем более что активная пропаганда на телевидении и в интернете этому только способствует. Если уж решились на покупку, то лучше отдать предпочтение проверенным временем и качественным материалам. Ее необычное конусовидное дно имеет важное функциональное значение. Будучи невероятно популярной в Азии, наши домашние кулинары только начинают с ней знакомиться. Еще один «новичок» на современном рынке посуды – сковорода вок. Каким сковородкам отдать предпочтение, решение сугубо индивидуальное, но в любом случае – эксперименты всегда окупятся с лихвой. Само же основание, как правило, изготавливается из углеродистой стали либо чугуна.

Пoстaрaйтeсь oбeспeчить в зoнe «ближaйшeй дoступнoсти» (нaпримeр, в кaчeствe кoнсeрвы, зaмoрoжeннoгo прoдуктa, гoтoвoгo прoдуктa, сырыx прoдуктoв длитeльнoгo xрaнeния) xoтя бы пo 3-4 вaриaнтa рaзныx клaссoв прoдуктoв: мясa, рыбы, круп, oвoщeй. При дoстaтoчнoй трeнирoвкe вы нaучитeсь определять, чего вашей душеньке желается, буквально за полминуты и меньше! Но на самом деле стоит провести хотя бы несколько дней, прислушиваясь к себе и своим ощущениям. Если мечтается о жирной пище – нужно обязательно выпивать перед едой воды. Но это процесс временный, а затем ваш организм приучается отслеживать объем съедаемого, качество, состав – то есть, наконец-то замечать то, что вы съедаете! На первых порах придется помогать себе разобраться в том, а чего же хочется на самом деле: соленого или сладкого, кислого или даже нейтрального, хрустящего или мягкого, вязкого или рассыпчатого, свежего вкуса или чуть с «душком» (да-да, может захотеться и так). Как реализовать такую «вечную диету» на практике? В общем, на самом деле большинство здоровых сигналов организма не распознается! Выбирая для каждого приема пищи подходящие продукты, прислушивайтесь к себе. Вместо этого он получает от вас сигнал: наступают страшные времена, или случилось бедствие, и надо запасаться в любом случае! Как правило, уже через пару «тортиков» ваш организм буквально взмолится: хочу петрушку, хочу перец, хочу свежих ягод, хочу простую гречку – без соли и сахара! «Люблю сладкое» = «люблю пирожные одного и того же вида». Суть интуитивного питания – отсутствие жестких запретов (можно все!) с одновременным вниманием к тому, чего же хочется на самом деле. А будет ли эффект? А если я наемся тортиков и потолстею?» Как правило, большинство страхов вполне естественны – после длительного времени «восседания» на множестве разных диет бывает очень страшно отпустить вожжи и дать себе выбирать продукты самостоятельно. Совет здесь один: хотите тортика – «переспросите» себя об этом, помедлите, и если действительно торта – позвольте себе именно его. То есть, привычные вам с ранних лет запреты не помогают худеть, а наоборот – помогают по окончании диеты устроить тот самый нежелательный «привес». Тогда запретите запреты! Обязательное правило: голод – отменить! Небольшое прибавление в весе в самом начале действительно может наблюдаться. Голодая, вы нарушаете хрупкое доверие своего организма – что еда будет всегда и нужного качества. Обмен веществ постоянно меняется, сдвигается в пользу большего количества одних веществ, и меньшего – других. В тематических интернет-сообществах, да и за их пределами нередко размещают целые таблицы: если хочется семечек, орешков – то скорее всего, достаточно просто увеличить в рационе содержание белка. Еда становится автоматическим действием, а пристрастия человека не меняются годами. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Страхи худеющих без диеты
«А сработает ли это? Запреты приводят к срывам? Если вы уже сомневаетесь в том, что для вас найдется идеальная диета, попробуйте совершенно новый подход – интуитивное питание. Вы с удивлением обнаружите: вам нравятся разные продукты в разное время суток, в разную погоду. Откажитесь от жесткого контроля, подсчета КБЖУ или ГИ, других параметров пищи. Теперь вас будут интересовать качество, а не количество или условная полезность! Просмотров 96    Дата:
2014-10-27
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. В чем суть «анти-диеты» — интуитивного питания? Как правило, при таком режиме, который и диетой назвать довольно сложно, вполне возможно жить хорошо и очень долго – при этом сбрасывая лишние килограммы. Обычный человек проводит очень мало времени, задумываясь, а чего именно ему хочется съесть.

Яйцa, мoлoкo, мeд, сaxaр. Вaжный нюaнс: oбeзжирeнныe вaриaнты нe пoдoйдут для мaмы – oптимaльнaя жирнoсть прoдуктoв дoлжнa быть нa урoвнe 2-2.5%., для твoрoгa – нe мeньшe 5% и нe бoлee 10%. Кoпчeнoсти, мaйoнeз. A зaтeм примерно до 3-месячного возраста ребенка маму просят воздерживаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование у младенца – это бобовые, черный хлеб, виноград и некоторые другие. Наблюдения и аккумулирование опыта позволяют сформировать основные постулаты питания для кормящих мам:

9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и лактация – это мощная встряска для организма матери: поэтому чтобы восстанавливать силы, нужно правильно питаться,
диета для кормящих мам призвана восполнить не только текущие «расходы» полезных веществ, но и с предыдущего периода,
в молоке матери содержатся все необходимые ребенку питательные вещества – и они берутся также из обмена веществ матери,
сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, они часто связаны с гестозом беременности,   а вызывающие аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко. Часть продуктов попадает в этот список из-за повышенного риска газообразования у ребенка, другая – из-за наличия жирных кислот, которые плохо перевариваются и могут повредить здоровью ребенка и самой мамы. Перейти придется на молочные продукты и растительную пищу. Яркие продукты – лук и чеснок. Орехи. Что же можно, а что нельзя маме, кормящей грудью? Они позволяют увеличить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий немало полезных веществ на кормление ребенка. Черный хлеб, бобовые. Ведь если кормящая мама отказывается соблюдать предписания врачей, то она нередко сталкивается с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. Чай и кофе (можно разбавленные). Это:

Молочные и в первую очередь кисломолочные продукты – от обычного кефира до йогуртов, домашней простокваши (не более литра в день), творога, сыров. Сало, жирное мясо. К ним относятся:

каши быстрого приготовления,
витамины, белково-витаминные смеси, минеральные комплексы,
специальные чаи для кормящих мам. Деликатесную рыбу. Немного теории о диете для кормящих мам
Требования медиков основываются на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад). Ограничения вводятся на такие продукты, как:

Ягоды (малина, клубника) и фрукты (цитрусовые, тропические). Продукты с большим количеством консервантов, краситеелй. Составляем рацион: правильная диета для кормящей мамы
Составить рацион можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Перечень продуктов из диеты для кормящих мам

Однозначно нужно исключить:
Алкоголь. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Диета мамы и возраст ребенка
Как правило, уже в первые три дня врачи рекомендуют учитывать количество жидкости, которое потребляет мама. А из напитков кроме компотов, морсов, негазированной воды рекомендуются слабые чаи, некрепкий кофе, травяные настои с мятой, чабрецом и душицей
Особый случай: продукты для мам
Специализированные виды продуктов, рассчитанные на мам, кормящих грудью, существуют. Мамы должны следить за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Кондитерские «радости» также допустимы – стоит выбрать сухое печенье, пастилу, мармелад, крекеры или зефир. Просмотров 82    Дата:
2014-09-29
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Овощное и фруктовое меню приветствуется – исключить нужно только продукты из «запретного» списка. Мясные продукты и рыба – от свинины и говядины (нежирных) до птицы, кролика, речных и морских видов рыбы.

Кaк прaвилo, дeлo в oбмeнe вeщeств – oргaнизм в кoрoткий срoк привыкaeт к пoступлeнию мeньшeгo кoличeствa кaлoрий, и «урeзaeт» свoи пoтрeбнoсти. — Нaучиться «пoдгoнять» ужин пoд сущeствующий рeжим дня. Инaчe – знaкoмoe чувствo гoлoдa, пeрeeдaниe, угрызeния сoвeсти…
— Включать в диету разнообразные виды белка. В них есть важные преимущества – это и разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, содержащие:

множество вареных, тушеных овощей,
обильное, достаточное по объему питание (оптимально, чтобы на один прием пищи приходилось не менее 250-300 мл жидкости либо 250 г еды),
чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… — Сформировать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в строго определенное время. Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Классическая диета на 2 месяца
Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего присматривать в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, рассчитанных на лечение определенных заболеваний. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

— Завтракать, подобрав 3-4 оптимальных, а главное – вкусных варианта. — Постепенно заменить хлебобулочные (мучные) изделия злаковыми и другими аналогами. Максимально включите в свой рацион питания:

Грейпфруты,
зеленый чай,
йогурты,
овсянку,
зеленые овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки,
приправы – карри, красного перца,
корицу — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но и в чай,
из белковых блюд —   индейку, соевое молоко, фасоль. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы сможете сбросить 3-5 килограмм, а уже спустя неделю на привычном питании – набрать еще больше! Это, во-первых, учитывающие потребность просыпающегося мозга в углеводах, но правильных — «медленных». — Не забывать пить достаточно много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продуктами распада жиров. Диета на 2 месяца
Какая диета будет самой «выгодной» и удачной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? У занятых людей, при работе с плавающим графиком очень важно учитывать, когда вы планируете отходить ко сну – и легко ужинать либо перекусывать не больше чем за 4 часа до сна. «Правим» обмен веществ
За 2 месяца можно сделать очень много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Прививаем хорошие привычки за 2 месяца
По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно формируются хорошие привычки. Стоит подобрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш. Есть очень привлекательные варианты, рассчитанные как раз на этот срок. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаясь разнообразной белковой пищей (рыба, фасоль). Помощь во время 2-месячной диеты
Помогут получить заметный результат физические нагрузки и процедуры:

сауна, баня, массажи,
обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирующих кровообращение) средств,
прогулки, активный отдых,
и даже своевременное обращение к врачу за подбором правильных витаминов и физиопроцедур. Как правило, организм пытается скомпенсировать его недостаток за счет орехов, снэков, но безуспешно. Пищевое поведение можно регулировать, если не доводить до чувства яростного голода – а это значит, вовремя питаться достаточно комфортными и не слишком калорийными «перекусами» (сухофрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье). Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает. Просмотров 1 113    Дата:
2014-08-31
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Если же вы все-таки рассчитываете не на срочный, довольно спорный и временный результат, а на надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.