Опубликовано в рубрике зaнятия нa силoвыx трeнaжeрax, пoдъeм гaнтeлeй, быстрый бeг. Oни
и бeг с спокойном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
и новому весу — а значит, обеспечивает более стойкий результат.
не сбивается дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба
Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней. Лучше измеряйте
Избегайте тяжелых нагрузок, таких как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
упорный и терпеливый!
Физические нагрузки и длительность занятий увеличивайте постепенно.
Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда
Старайтесь по возможности не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице
объем талии и бедер — это более достоверно показывает потерю жировой
но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.
Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком.
Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а
музыку, затем — контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру,
организма (и коже!) привыкнуть к новому "рабочему" ритму
Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). Под приятную
в спокойном темпе — отличное упражнение
Только постепенное снижение веса Не стремитесь быстро похудеть.
Сократите время сна до 7-8 часов в сутки
способствуют "сжиганию" углеводов, но не жира.
ткани.
(не более 3-5кг в месяц) дает возможность всем органам и системам