Опубликовано в рубрике 
Oтвeт нa вoпрoс «кaк быстрo нaучиться oтжимaться с нуля?» ищут oчeнь мнoгиe. Пoэтoму лoвитe унивeрсaльныe сoвeты на нoвичкoв и тех, кто такой хочет лишний в один прекрасный день отточить технику.
Отжимания – сие базовое упражнение с собственным весом, которое помогает образцово проработать грудные мышцы, мышцы рук, плечевой бархот и мышцы спины. Зато найти хороший гайд в тенета трудно, а обратиться по (по грибы) советом к тренеру безграмотный у всех есть средство.
Тренер Екатерина Кононова рассказала, точь в точь правильно отжиматься и подготовила подробные инструкции соответственно технике выполнения примеры.
Как научиться отжиматься и с почему начать
- Отжимания ото стены;
- Отжимания через разной опоры (возвышенности);
- Защелка лежа (полностью ложитесь и поднимайтесь с опорой получи колени);
- Отжимания с колен;
- Строгий вариант отжиманий;
- Отжимания с ногами получи и распишись возвышенности (усложненный план).
Важные моменты в технике исполнения
- Дышите грудным отделом;
- Приводится в возбуждение нижняя часть живота;
- Уголочек между плечом и корпусом необходимо быть 45 – 75 градусов;
- Пригоршня ставьте чуть подальше плечевого пояса;
- Локти направляйте обратно, а не в стороны;
- В верхней точке спину безвыгодный округляйте (лопатки должны являться сведены и опушенные);
- Далеко не поднимайте голову – выя продолжение позвоночника, благодаря) (этого нужно смотреть в паркет;
- На вдохе сгибайте локти и опускайте туловище, на выдохе – разгибайте локти и поднимайте органон.