Здоровое питание: как должна выглядеть ваша продуктовая корзина

Чтобы тoгo чтoбы сбaлaнсирoвaть питaться и всeгдa присутствовать в oтличнoй фoрмe, вaжнo плaнирoвaть свoй рaциoн. Прoдуктoвaя кoрзинa должна существовать продумана.

Так ваша милость уверены, что получите и распишитесь достаточно витаминов и микроэлементов. Какие (съестные) припасы должны быть в продуктовой корзине – рассказала нутрициолог Оляша Усенко.

У всех неодинаковые диетические потребности и вкусовые предпочтения, хотя в целом поход ровно по магазинам за полезными продуктами означает тележку, наполненную продуктами, богатыми питательными веществами,
отметил Усенко.

Какие продукты питания должны быть у себя

  • Не крахмалистые пикули (цветная капуста, спаржа, брокколь, сладкий перец, батун-лук, чеснок, зелень, лук-чеснок-порей, грибы, тыквенный).
  • Фрукты (апельсины, бананы, яблоки, помелло, лимоны, черника, дурника, клубника, груши, персея).
  • Продукты, содержащие протеиновое тело (яйца, рыба, курятина, фарш из индейки, тофу, дары моря).
  • Крахмалистые овощи (лицемерный картофель, картофель, кабачки).
  • Зерновые и бобовые (квиноа, овес, коричневый и неотшлифованный рис, бобы, гречка, чечевица, писяк, булгур).
  • Орехи, подсолнухи и ореховая паста (тыквенные шелуха, орехи макадамия, амигдал, натуральное арахисовое постное).

Орехи также относятся к здоровым продуктам / Фотокарточка Pixabay

  • Консервы (кумжа, сардина, консервированная фасоль, альбакор, кукуруза).
  • Масла и приправы (оливковое техническое) масло, масло авокадо, яблочный вино, бальзамический уксус, сушеные приправа, мед).
  • Молочные и немолочные (съестные) припасы (жирный греческий иогурт, сыр пармезан, козий сыр, растительное чал с хорошим составом).
  • Снеки (варварский шоколад, сухофрукты, чипсы с овощей и фруктов).

Нутрициолог пояснила, ась? это базовый прайслист. Продукты питания есть менять, ведь серьезно, чтобы рацион был разнообразным. Да можно добавлять “вредные” провизия.

Главное – помнить, подобно как 80% должна составлять правильная помои, а 20% можно уйти для слабостей.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.