Опубликовано в рубрике 
Сущeствуeт мнoжeствo вaриaнтoв угоду кому) зaнятий спoртoм нa улицe, нo oднoй изо сaмыx пoпулярныx сxeм являeтся кругoвaя трeнирoвкa. Лoвитe пьяный в лоск комплекс упражнений ото тренера Андрея Хомицкого, которые помогут получай пути к телу мечты. Тренируйтесь сообща с Актив 24!
Во досуг длительного занятия спортом в какой-либо-то момент всегда делают эту ошибку – сравнивают себя с другими. Наравне бы вы безвыгодный старались, всегда короче тот, кто вам превосходит. Многих сие демотивирует и останавливает. А это же неумно!
Не смотрите в других, сравнивайте себя с внешне! Убедись в том, что такое? каждый день становитесь скажем немного лучше, нежели вчера! И эта круговая воспитание поможет вам подлакировать здоровье, сжечь сотни килокалорий и поделиться в себя.
7 упражнений ради активной круговой тренировки для улице
- Поочередные подъемы колени с легким подпрыгиванием для месте: 30 секунд (тишина – 10 секунд);
- Приседания «пружинка» (чресла параллельны полу) с отводом уходим назад: 30 секунд (передышка – 10 секунд);
- Скручивания ради пресса с подъемом корпуса и касанием рукой противоположного доставка ноги: 30 секунд (передышка – 10 секунд);
- Отжимания «эхо» от пола с одновременным подъемом таза и ласты: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- «Разножка» бери месте (три прыжка) + опускания после выпад вниз: 30 секунд (угомон – 10 секунд);
- В упоре горизонтально выполните скачком обращение в позицию «прямоугольник» + развертывание корпуса с одновременным поочередным отводом щипанцы назад и выпрямлением коньки вперед: 30 секунд (отдышка – 10 секунд)
- Сменяя друг друга изменение ног со стабилизацией: 30 секунд (рекреация – 45 секунд и повторяем по сей день сначала).