Повторяй за мной: крутая кардиотренировка для занятий дома – видео

Eсли вам дaвнo xoтeли зaняться спoртoм – сeйчaс идeaльный мoмeнт. А разве у вас нет времени ступать в тренажерный зал – сие не проблема.

Ударяться собой можно и в домашних условиях. Качественную кардиотренировку показала маг и волшебник спорта Украины до бодибилдингу, вице-победитель Украины IFBB 2019 Катрин Кононова.

Что нужно понимать о тренировке

По словам Екатерины Кононовой, примеры выполняются в формате “повторяй следовать мной”. Тренировка интервальная для все тело. Возлюбленная состоит из 9 упражнений, каждое выполняется в 2 подхода. В линия 40 секунд тренируемся, 20 – отдыхаем. Угоду кому) занятий не нельзя не дополнительное оборудование.

Интервальную тренировку хоть выполнять дома / Снимок Pixabay

Как примеры нужно выполнять (технику как хотите на видео вверху):

  • 4 бег – 5 фиксация.
  • Джампинг – Штука колено+локоть.
  • Приседания с отведением чресла.
  • Выпад – подскок.
  • Ход в планку + 4 колена к перси.
  • Отжимание от опоры с разной постановкой рук.
  • Скручивания.
  • Борозда.
  • Велосипед.

Как совершать упражнения: смотрите получи видео

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.