Опубликовано в рубрике 
Eсли вам дaвнo xoтeли зaняться спoртoм – сeйчaс идeaльный мoмeнт. А разве у вас нет времени ступать в тренажерный зал – сие не проблема.
Ударяться собой можно и в домашних условиях. Качественную кардиотренировку показала маг и волшебник спорта Украины до бодибилдингу, вице-победитель Украины IFBB 2019 Катрин Кононова.
Что нужно понимать о тренировке
По словам Екатерины Кононовой, примеры выполняются в формате «повторяй следовать мной». Тренировка интервальная для все тело. Возлюбленная состоит из 9 упражнений, каждое выполняется в 2 подхода. В линия 40 секунд тренируемся, 20 – отдыхаем. Угоду кому) занятий не нельзя не дополнительное оборудование.
Интервальную тренировку хоть выполнять дома / Снимок Pixabay
Как примеры нужно выполнять (технику как хотите на видео вверху):
- 4 бег – 5 фиксация.
- Джампинг – Штука колено+локоть.
- Приседания с отведением чресла.
- Выпад – подскок.
- Ход в планку + 4 колена к перси.
- Отжимание от опоры с разной постановкой рук.
- Скручивания.
- Борозда.
- Велосипед.
Как совершать упражнения: смотрите получи видео