Опубликовано в рубрике Нужнo ли лeчить xрoничeскую устaлoсть?
Кaк чaстo в пoслeднee врeмя мoжнo услышaть жaлoбы oбывaтeлeй нa рaссeяннoсть, aпaтию, слaбoсть и лoмoту в тeлe. Кaк ни стрaннo, oни доносятся зачастую от молодёжи. Что же происходит? Ведь это всё неспроста. Может весенний авитаминоз сказывается?
Как доказали учёные, всё очень просто. Многих жителей планеты сопровождает синдром хронической усталости. Он влияет на их деловую, личную жизнь, творческий потенциал, социальную активность. Откуда он берется? И как бороться с этим синдромом?
Давайте задумаемся. Ведь синдром – это реакция организма на какие-либо регулярно происходящие в жизни человека события. Например, если вы регулярно не высыпаетесь. Или употребляете в пищу рафинированную, жирную еду, и ваш образ жизни далек от активного. В таком случае будет довольно-таки странно услышать от вас, что вы не устаёте хронически.
Да, устал. Что в этом плохого? Синдром не зря именуется хронической усталостью, так как даже при наличии полноценного отдыха, избавиться от него уже очень сложно. Сложно, но возможно. Ведь часто можно услышать о том, что у человека не выходной, а отсыпной, но даже проспав весь день, вялость, уныние и усталость не покидают его.
Медики рекомендуют не впадать в резкую бездеятельность при первых признаках синдрома хронической усталости. Начинайте выстраивать новый режим жизни постепенно. А именно, уделяйте сну не менее восьми часов в сутки. Ели вы ведёте неактивный образ жизни, начните с пеших прогулок, пусть даже перед и после работы. Для того чтобы взбодриться, применяйте контрастный душ. Все вышеуказанные меры приведут к тому, что вы пересмотрите свой жизненный график и постепенно избавитесь от этого столь неприятного заболевания. Так же не лишне, в период смены режима жизни, посетить врача. И выбрать одну из программ медицинского обслуживания. Вы получите данные о состоянии вашего организма, рекомендации специалиста по здоровому образу жизни, рекомендации по реабилитационным процедурам ( кислородотерапия, массаж, и т.п.)
В помощь вам придёт также здоровое питание. Ни за что не слушайте плохих советов, не садитесь на диету. Это погубит вас окончательно, достаточно будет усовершенствовать режим питания (по принципу немного, но часто) и рацион. Сладости не поднимут вам настроения и не придадут жизненных сил. Пареное, варенное, свежие овощи и фрукты должны быть в вашем меню. Если от сладкого отказаться вы не можете, то зефир, пудинги, желе подойдут вам в большей степени, нежели конфеты и шоколад.
Самое главное – не паниковать, не нервничать, и не искать крайних. Всё исправимо, тем более что никогда не стоит болезнь превращать в образ жизни. Здоровы будьте и счастливы, всё остальное приложится.