Как не навредить своему организму диетами

3ed444c32347a466b077abbfd936d1f9

Стaрaйтeсь упoтрeблять кaк мoжнo бoльшe oвoщeй и фруктoв. Тaкжe стoит пoмнить, чтo вeс дoлжeн уxoдить пoстeпeннo. В мeсяц oбщaя пoтeря мaссы тeлa нe дoлжнa прeвышaть чeтырex-пяти килoгрaмм. Пoмнитe, eсли вы всe жe нe удeржaлись, сoрвaлись с диeты, дoпустив слaбинку, диeту придeтся нaчинaть зaнoвo. Кaк пoкaзывaeт прaктикa. Пoстoяннoe чувствo голода, возможно ухудшение общего состояния, снижение активности, сонливость. Каждый из нас стремится иметь красивое, стройное, подтянутое тело, выглядеть привлекательно и подольше сохранить свою молодость. Еще один полезны совет – старайтесь пить как можно больше воды, травяных чаев, фрешей, натуральных, свежевыдавленных соков. Но есть и обратная сторона медали. В этом случае единственный вариант – экспресс-диеты, которые позволяют быстро избавиться от двух-пяти лишних килограмм за минимально короткий срок. Конечно, есть ситуации, когда нужно действительно скинуть несколько килограмм за пару дней, к примеру, перед важным или торжественным мероприятием, чтобы надев свое любимое платье или наряд сразить всех наповал своими идеальными формами. Чаще всего представительницы прекрасной половины садятся на диеты ранней весной, так как после новогодних застолий стрелка весов предательски ползет вверх, отдаляя от желаемого веса. Большинство диет составлены таким образом, что организм лишен тех или иных важных питательных веществ, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности. Не стоит думать, что один кусочек тортика можно компенсировать последующим голоданием или более сильными ограничениями. Больше всего килограмм уходит в первую неделю, так как из организма выводится лишняя жидкость. как сесть на диету, нужно уменьшить количество и объем порций и придерживаться умеренного питания хотя бы несколько дней. Наверняка многие сталкивались с проблемой, когда скинутые с таким трудом килограммы возвращались с лихвой, и приходилось заново искать новые методы похудения. Забудьте об алкогольных напитках, свежей сдобе, острой, копченой пище. Лучше всего выбрать диету, блюда для которой не требует длительного приготовления, так как во время пребывания на кухне, ароматы и рядом стоящий холодильник, наполненный вкусностями, может стать источником соблазна. Но, каждая диета имеет свою направленность, свое воздействие на наш организм. И тем более, выходить из установленных рамок, увеличивая ограничения или длительность диеты. Увеличивайте объемы порций постепенно. В организме происходит перестройка и переход на новый уровень функционирования. При выборе диеты нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма, общее физиологическое состояние. На следующем этапе, при очередном взвешивании вес на протяжении определенного периода времени будет держаться на одной и той же отметке, или же в неделю будет уходить не боле килограмма. Но самое страшное заключается не так в лишних килограммах, как в негативных последствиях для нашего организма. Также нужно учитывать – помимо ограничения калорийности рациона, очень важно следить не только за количеством потребляемой пищи, но и за качеством. Особенно это касается так называемых безуглеводных, безбелковых, эксперсс- и монодиет. Не стоит паниковать и тем более резко менять рацион питания. Чтобы не навредить своему здоровья и сохранить идеальные формы, очень важно придерживать правильного рациона питания после диеты. Для этого мы сидим на изнуряющих диетах, принимаем сомнительные разрекламированные чудо-средства, занимаемся спортом, нередко изнуряя себя физическими нагрузками. Старайтесь употреблять качественные, полезные для здоровья продукты, придерживайтесь режима дня. Поэтому пред тем как сесть на диету, нужно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом, которые помогут подобрать оптимальный режим и рацион питания. Самые тяжелые первые три-пять дней. Вода должна быть негазированной, чистой. Выбрав диету нужно строго придерживаться ее правил и соблюдать все рекомендации диетолога, начиная с первого и по последний день. И как итог, добившись вожделенных форм, при очередном профилактическом осмотре узнаем от врача о том, что наш организм находится в запущенном состоянии. Все эти неприятные симптомы связаны с резкими ограничениями, к которым ваш организм просто не привык. Действительно, диеты способствуют в некоторой степени очищению, выводят из организма шлаки, токсины, нормализуют метаболические процессы. К тому же, очень часто, многие пренебрегают советами диетолога, изменяя прописанный рацион питания, или просто выбирают для себя не ту диету. Поэтому нужно подобрать такой рацион питания (диету), которая будет включать ваши любимые продукты. Перед диетой рекомендуется пропить курс поливитаминов или же во время диеты дополнительно принимать витаминные комплексы. Калорийность потребляемой пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Длительное соблюдение таких диет, в особенности если рацион питания составлен неправильно, неизбежно приведет к проблемам со здоровьем в дальнейшем. Худеем без вреда для здоровья
Перед диетой, особенно строгой, нужно подготовить свой организм к ограничениям и психологически настроиться, что тоже не менее важно. Конечно, за исключением сладких, жирных и слишком калорийных блюд. Очень важно во время диеты не сорваться. Готовьте еду на пару, запекайте в духовке. Просмотров 20    Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Перед тем. А вот запивать еду или пить воду сразу после трапезы не стоит, так как вода замедляет пищеварительные процессы. Нужно учитывать, что любое ограничение, в нашем случае диета – это большой стресс для организма. Рекомендуется употреблять стакан воды за полчаса до приема пищи. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… от соков в пакетиках на время диеты стоит отказаться, так как они содержат большое количество углеводов. Первый вопрос, который возникает – разве диеты не способствуют очищению организма? Не стоит надеяться на молниеносную потерю килограмм, даже при полном отказе от пищи. Нужно учитывать, что в зимний период мы лишены свежих фруктов и овощей, которые являются источником витаминов, поэтому в начале весны организм ослаблен авитаминозом. К тому же, при большом разнообразии всевозможных методик питания, важно подобрать диету именно для себя, а не ориентироваться на советы знакомых и подружек. Это нормальная физиологическая реакция. Приведем несколько полезных советов, которые помогут скинуть вес без вреда здоровью. Не стоит забывать о физической активности, так как занятия физкультурой в сочетании с рациональным питанием – залог стройной, красивой фигуры.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.