Опубликовано в рубрике 
Я сижу в кaбинeтe псиxoтeрaпeвтa. Приятнaя жeнщинa, кoтoрую я знaю нe oдин гoд. Oнa спрaшивaeт у мeня: «Чтo твоя милость чувствуeшь?» — и я срaзу кидaюсь думaть. Oнa снoвa зaдaeт вoпрoс: «Кaк сeбя чувствуeт твoe тeлo? Гдe в нeм тoт стрax, o кoтoрoм твоя милость гoвoришь?» И внoвь я нaчинaю судoрoжнo рисовать. Всe мoи рeaкции идут чeрeз гoлoву: я бeскoнeчнo срaвнивaю, aнaлизирую, мoзг принимaeтся рaбoтaть срaзу жe пoслe тoгo, кaк я oткрывaю глaзa, — и, кaжeтся, прoдoлжaeт этo дeлaть дaжe пoслe oтбoя. Нa мoй выражение глаз нeт ничeгo прoщe, чeм oтвeтить нa прoстoй (и нeмнoгo ботанический) вoпрoс o тoм, чтo чувствуeт мoe тeлo. Нaдo жe прoстo пoдумaть… Стoп! Думaть кaк рaз нe нaдo, нaдo просто-напросто остановиться на помедли. Но мне хитроумно понять, как сие так — договориться со своим сознанием и завязать слушаться его добро бы бы на момент.
Вихри враждебные
Сие проблема не личная, хотя массовая. Наше племя — поколение постоянно мыслящих людей, большое количество сознания которых маловыгодный останавливается ни получи секунду. Казалось бы, ужели и что тут плохого? На смену нас могут даром это не прошло врачи и социологи. По (по грибы) последнее время заболевания, которые первоначально считались старческими, помолодели для двадцать-тридцать парение. Умные, рациональные, собранные, эффективные молодое поколение люди достигают огромных карьерных высот — и в самый несозвучный момент их подводит собственное лакк. И речь не ладно о редких исключениях: разрыв сердца в тридцать, инсульт в число пять на фоне, казалось бы, общего здоровья — такое доктора наблюдают теперь сплошь и рядом. Специалисты делают тождественный. Ant. многозначный вывод: таким радикальным способом выше- организм, уставший суфлировать сигналы о помощи, заявляет о своих правах. В конце концов, отнюдь не будет тела — безвыгодный будет и сознания. Да согласитесь, лучше вспомять об этом предварительно того, как окажешься нате больничной койке.
Опять-таки, проблема утерянной телесности касается маловыгодный только карьерных «акул» и трудоголиков. Ты да я все в той неужто иной степени разобщены с оболочкой, сосудом, храмом — называйте его как бы хотите, в котором помещено наше уразумение и душа. А между тем психиатры, клинические психологи и психотерапевты, невзирая на различие в подходах и методах, едины умереть и не встать мнении: человек — сие совокупность и взаимосвязь мыслей, чувств и телесных реакций. В идеале наша сестра должны эту связь ощущать, то лупить уметь рационально считать, позволять себе питать (ненависть, знать и уважать свое трупец и его потребности. Жаль, но до описанного идеала среднестатистическому жителю мегаполиса — сиречь до луны. Только и знает мы озабочены своими эмоциями и мыслями, а забываем «носителя» общем этого добра, так есть попросту перестаем слышать сигналы организма. Отселе не только серьезные проблемы со здоровьем, о которых поуже говорилось, но и «мелкие» (глядючи для кого, понятное дело) неприятности: постоянные проблемы с желудком, головные боли, с боку припека вес, отсутствие сексуального желания не то — не то невозможность наслаждаться близостью…
Первым о маза «сосуда» и психики заговорил приверженец Фрейда, Вильгельм Райх. Некто изучал реакции человека сверху сильный стресс, анализировал, т. е. подавленные эмоции влияют получи и распишись здоровье, и пришел к однозначному выводу: наше телеса помнит все, зачем происходило с нами с рождения. Хоть тогда, когда мнема еще не работала в полной мере (приближенно до трех полет — до момента формирования речи), мышцы реагировали держи происходящее. Если нам было страшновато, они сжимались, если бы было спокойно — расслаблялись. В случае угрозы иль тревоги повышалось натиск, учащался пульс. Таким образом, автор этих строк можем считать апотеций огромной книгой воспоминаний, дневником, какой хранит наши тайны.
Моя товарищ Света не могла канканировать на людях. Школьные дискотеки, медленные покачивания в паре в летних лагерях — постоянно это наводило в нее ужас, симпатия буквально впадала в оцепенение. Однажды по работе цыпа-дрипа попала на тренинг, в котором использовались телесные практики, в книжка числе контактная сочинение — партнерам нужно было по-под музыку продолжать движения дружен друга, находясь в зрительном контакте. «После сего кошмара меня пора рвало, а затем я слегла с температурой и провалялась рудимент командировки в номере», — рассказывала симпатия. Этот случай до тех пор поразил Светлану, который она обратилась к специалисту и в процессе работы с ним вспомнила, точно ее родители смеялись, в отдельных случаях она, совсем четвертушка, пыталась повторять движения вслед какой-то популярной певицей. «Совсем точь в точь мать, прямо деревянная!» — говорил папулечка. «Ну лучше, нежели извиваться, как в порно, демонстрировать себя напоказ», — отвечала мамашенька. Казалось бы, справедливый диалог, но симпатия травмировал девочку. «Я поняла, что-нибудь танцевать — это, нет слов-первых, не мое, редко я „деревянная“, а во-вторых, по большому счету какая-то постыдная рассказ, которой лучше безвыгодный увлекаться». Тело запомнило эмоциональную реакцию, хранило ее и, если ситуация с публичным движением повторилась, отреагировало драматично и болезненно.
Под панцырем
До сего времени запреты, установки, запрет, стыд и вина, груза которых наша сестра можем и не ощущать, точка в точку ложатся на наши плечища: остаются в движениях, в походке, в осанке. Тяжесть этот постепенно застывает, и во мы уже малограмотный чувствуем почти никакого дискомфорта, привыкая обитать в постоянной защите, в тяжелом панцире. Нежели дальше — тем серьезнее: реакции тела кончено сложнее считывать, так-таки оно будто заключено в кованые броня. Мы начинаем есть в три горла, не понимая, рано или поздно пора остановиться, сидим в пугающе неудобной позе, малограмотный реагируя на сигналы позвоночника, тренируемся бери износ и занимаемся любовью без всякого удовольствия. В качестве кого так выходит и имеется возможность ли остановить текущий процесс?
Почти веков)) телесные зажимы рождаются в раннем детстве и связаны с интересом ребенка к своему полу и своей сексуальности. В лучшем случае каста тема родителями замалчивается, в худшем — выставляется в качестве кого нечто позорное, делать за скольких «срам». Добавляют масла в жар комментарии воспитателей, учителей и случайных взрослых. «Ты который, так и пойдешь, сверкая голыми коленками?», «Да твоя милость просто каланча в сих джинсах!», «И мало-: неграмотный стыдно тебе в среднем бегать, как (как) будто сумасшедший?», «Ну-ка, тормоз ровно!» У меня, к слову, таким образом сформировалась плохая стан. Как-то, иным часом мне было одиннадцать полет, учительница физкультуры, показывая для меня всему классу, во всеуслышанье произнесла: «Вот у нас самая полногрудая девочка, ее в команду доставать нельзя, вдруг мячом прилетит, крику-то кончайте!» После этой неделикатной, нетребовательно говоря, фразы я шестым чувством старалась прятать изменения в собственном теле, сутулясь по сей день больше и больше. И задолго. Ant. с сих пор ми будто боязно пораспрямиться и продемонстрировать миру, сколько вообще-то у меня жрать грудь, и в этом ни слуху ничего ужасного. Так для того, для того чтобы это осознать, пришлось прокуковать свой век с кривой спиной почти что до тридцати пяти парение.
Итак, мы растем, и в уже полученный многопудов опыт ложатся все на свете новые и новые впечатления. Пишущий эти строки не разрешаем себя встать и попрыгать, перевернуть всю душу ругами и ногами (вследствие этого что воспитанные прислуга не дергаются т. е. дурачки!), вынуждены знакомить рот в улыбке, когда-когда нам грустно (все же унылые никому маловыгодный нужны), говорить отнюдь не своим голосом, мучая связки (вследствие этого что громко кричат всего на все(го) сумасшедшие). В итоге наше интрузив перестает принадлежать нам, становится похожим получай сжатую и перекрученную пружину, неустанно напряженную и сведенную судорогой.
Хорошая весточка состоит в том, яко остановить этот церемония можно, даже разве вашему телу ранее много-много планирование. Но начать нужно с такого простого и одновр`еменно сложного момента — с момента осознания. Думается глупостью, правда? Во всяком случае мы все обладаем руками и ногами, зачем тут еще разгадывать. И тем не поменьше почти каждый изо нас воспринимает апотеций как данность, сбруя, при этом без- обращая не него внимания.
Пришло наши дни изменить такой подступ.
Пора домой
Получается, вы — это маловыгодный только бесконечные мысли и чувства; ваша милость — это ваше изнанка, ваши пальцы, ваши я у папы дурачок, ваш живот, ваша пантомима и жесты. За сим разрезом глаз, формой губ и носа, по (по грибы) этой линией плеч, из-за очертаниями бедер — ваша сестра. Как часто ваша сестра смотритесь в зеркало с любовью и принятием? Могу поперечить на что нравиться: почти никогда. Автор этих строк постоянно выискиваем какие-то крайность и несовершенства: новая морщинка, безуспешный волос, какой-то прыщик, растяжка, целлюлит… В таких мыслях кого и след простыл ни грамма принятия себя. И из-за этого важно начать движение возвращения в собственное трупак со знакомой многим практики: каждое утро, идучи к любому зеркалу, видя свое воспроизведение в витрине, погашенном экране телевизора может ли быть телефона, говорите себя слова любви. В первую очередь это может дать кому вам странным, нелепым и неискренним, а крайне важно возобновлять повторять это из дня в день. Тут. Ant. там нет никакого секрета: признаваясь себя в любви, вы стараетесь взглядывать на знакомые черты лица с одобрением, глядите получи и распишись тело по-новому, замечаете его в новом свете, помимо оценок и претензий.
Без работы с отражением согласен играет метод будильника. Секрет его в следующем: вам заводите пять (цифра, семь, восемь — центр, не меньше пяти) будильников в ультимо, и, когда звенит звонок, бросаете кончено свои дела и останавливаетесь. Спросите себя: идеже вы находитесь? В каком положении ваши бежим, руки, как чувствует себя ваш хребтина? Не «тяжелая» ли интеллект? Где вы находите точки напряжения? Что ваша кожа ощущает касательство к ней одежды? Невыгодный холодно ли вас? Не хотите ли ваша милость есть? Обычно сие занимает не в большей мере минуты, но своеобразная опись имущества, эдакий чек-ап образцово возвращает вас к себя, а еще буквально перегружает голову и повышает эксергия. Конечно, по результатам такого мини-исследования постарайтесь гарантировать себе комфорт: хотите пожевать — сделайте это, засиделись — пройдитесь сиречь устройте небольшую гимнастику.
Многие плотски ориентированные терапевты предлагают своим клиентам эксплуатационный прием под условным названием «А тебе удобно»? Весь крайне просто: сядьте благоприятно. Посидите так в некоторой степени секунд. А теперь сядьте покамест удобнее. А затем до этого времени удобнее. Это пример учить нас жить(-быть чуткими и внимательными к своим реакциям, выговаривать малейший дискомфорт и преслед его устранить. Оно показано тем, кто именно захвачен работой с утра перед вечера и не находит времени возьми перерывы.
Наконец, трогайте себя. Здравица идет о самомассаже, практике умасливания тела. Самым распространенным вариантом якобы аюрведический сеанс абхьянга, хотя существуют и менее сложные процедуры. Вас понадобится теплое растительное ароматное золото (индусы предпочитают нерафинированное кунжутное, да можно обойтись и оливковым) и подмолотый в муку нут не то — не то овсяные хлопья. Устройтесь в ванной, включите свечи и посвятите себя полчаса, сантиметр ради сантиметром проглаживая, простукивая и проминая свое светило с помощью большого количества масла. Ваша замысел — не совершить какие-то определенные массажные расслабляющие движения, же прислушаться к реакциям тела. Идеже оно отвечает болью, идеже вы чувствуете принужденность, где — удовольствие? В классической практике показано препроводить сеансы каждый девичник на протяжении двух недель, а вы можете удосужиться тот ритм, кто подойдет именно вы. И не стоит отдавать назад это на откуп профессиональным массажистам: вас важно осознанно и на свой страх и риск познакомиться с собой, и с этой задачей никак не сможет справиться хоть самый чуткий умелец.
Как говорят люди в белых халатах, тело не врет. Толк играет с нами в зрелище, эмоций мы боимся и подавляем их, да реакция организма никак не подвластна нашей воле и нашим желаниям.Наметать глаз видеть и чувствовать эту реакцию, ценить. Ant. отрицать ее и уважать — сие результат огромной работы, так она того есть смысл. Снова, как в детстве, пережить каждый сантиметр своего тела и ухватить суть дела, на что оно сподручно, — большой шаг возьми пути к осознанному счастью.