Диета, которая поможет побороть депрессию

f7d02250c02350f28089d2b3e00c081c

Мнoгиe из нaс нa интуитивнoм, пoдсoзнaтeльнoм урoвнe oщущaют в тoт или инoй пeриoд жизни пoтрeбнoсть в oпрeдeлeнныx прoдуктax питaния. Пoдoбнoe сoстoяниe мoжeт быть вызвaнo нe тoлькo псиxoлoгичeскими фaктoрaми, нo и oбычным aвитaминoзoм, кoтoрый мoжeт вoзникaть вслeдствиe диeт. Пoлдник: Тoст с вaрeньeм, джeмoм, кoмпoт или зeлeный чaй. Нaвeрнякa, xoтя бы раз в жизни сидели все мы пробовали «сидеть» на диете, воспользовавшись советами подруг или отзывами в Сети Интернет. Пользы от этого не будет, да и чувство вины не самый лучший «спутник» в поднятии жизненного тонуса. Зеленый или черный чай с лимоном и медом. Побороть депрессию можно различными способами, но в нашей статье рассмотрим, как можно улучшить свое настроение при помощи специальной диеты. В рационе в обязательном порядке должно быть мясо, птица, жирные сорта морской, океанической рыбы, черный шоколад, цитрусовые, свежие овощи, зелень, фрукты, растительные масла, фреши, соки, морсы, орехи, семечки, кисломолочные продукты, сыры. Стараясь достичь желанных форм, красивой, стройной фигуры, представительницы прекрасной половины изнуряют себя всевозможными диетами, совмещая их с физической нагрузкой и занятиями спортом, пробуют чудодейственные препараты, которые если верить рекламным слоганам и фотографиям «до» и «после», помогут избавиться за месяц от десяти до пятнадцати килограмм. Обед: На обед можно отварить куриную грудинку или индейку, приготовить салат из овощей и свежей зелени, выпить чашечку куриного бульона с двумя ломтиками ржаного хлеба. При этом очень важно придерживать режима дня, не допускать длительных перерывов между приемами пищи, употреблять пищу нужно не спеша. Поэтому не стоит себя ограничивать в мелких радостях, за исключением конечно противопоказаний или ограничений строгих диет. Все эти неблагоприятные факторы приводят к снижению сератонина или гормона счастья, который и отвечает за наше психоэмоциональное состояние. В период депрессии или плохого эмоционального состояния необходимо включить в свой рацион продукты, богатые растительными, животными жирами, органическими кислотами (незаменимыми аминокислотами), витаминами, биологически активными соединениями. Депрессивное состояние может быть вызвано частыми стрессами, хронической усталостью, нарушением сна, проблемами на работе в личной жизни. Основу «веселой» и приятной диеты составляют продукты питания, которые активизируют нервные центры, способствуют синтезу так называемого гормона счастья. Одним словом, каждый для себя выбирает наиболее удобный и простой способ снижения веса. Через час после еды выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт. И это совершенно не феномен, а что ни есть потребность или сигнал нашего организма в тех или иных питательных веществах. Придерживаться подобного режима питания достаточно от трех до семи дней. Помимо перестройки в работе органов и систем, слабости, постоянного чувства голода, диеты часто приводят к ухудшению эмоционального и психологического состояния. Просмотров 14    Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Главное, чтобы не во вред своему здоровью! Помимо этого стоит хотя бы на время отвлечься от грустных мыслей, чаще гулять на свежем воздухе, встречаться с друзьями, посмотреть на ситуацию с другой стороны и наполнить свою жизнь приятными и яркими моментами. Отказаться также нужно от употребления алкогольных напитков, так как алкоголь только на время снимает напряжение, и то, в разумных количествах. В качестве десерта съесть сладкое яблоко, виноград, два банана, или нескольку кубиков черного шоколада. Диета, улучшающая настроение
Несмотря на то, что данная методика питания возможно и не устранит причины, которые привели к ухудшению эмоционального состояния, но все же заметно улучшить психологический настрой, поможет кинуть несколько лишних килограммов и увеличит концентрацию сератонина в крови. Но, как известно, любая диета это не только ограничения в психологическом плане, но и огромный стресс для нашего организма. через 20-30 минут выпить фруктовый компот, морс, черный или зеленый чай. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Ломтик цельнозернового хлеба. Примерное меню на день

Завтрак: Ржаные гренки с зеленью и ломтиком сыра. Одно вареное яйцо. Небольшая пиалочка сухофруктов или орешков. А вот слишком жирную, соленую, копченую и острую пищу, кофе, газированные напитки стоит полностью исключить во время диеты. Блюда нужно употреблять в отварном, печеном, тушеном виде. Кому-то наоборот, вместо кондитерского изделия лучше съесть вкусны стейк, порцию шашлыка или салатницу квашеной капусты. К примеру, кусочек шоколадки, коробочка «Рафаэлло» или невероятно соблазнительный вкусный десерт заметно улучшают настроение, придают заряд бодрости и энергии. Представительницы прекрасной половины человечества, в сравнении с сильным полом более эмоциональны, к тому же, по мнению психологов, чаще всего депрессия, как правило, возникает в весенний и осенний период. Однако не только сладости могут повлиять на наше настроение. второй завтрак: любой фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом и вареньем. Но все же, пока еще наиболее эффективным способом, который поможет избавиться от лишних килограммов, являются диеты. Непосредственно перед сном можно выпить некрепкий настой травяного чая, отвар ромашки, мелиссы или зверобоя. Ужин: На ужин можно употреблять тушеную или приготовленную в фольге форель, тунца, пеленгаса или любую другую рыбу, салат из свежих овощей, одну картофелину в «мундире», салат со спаржей. Конечно, все должно быть в меру, чтобы потом не винить себя за съеденные полпирога или любые другие яства, употребленные в неограниченном количестве. Применяя вышеописанную диету, можно значительно улучшить свое эмоциональное состояние и постепенно избавится от депрессии.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.