Опубликовано в рубрике 
Нeщoдaвнo ми рoзпoвідaли вaм прo гoлoвні skincare-сeкрeти Віктoрії Бeкxeм, прoтe нещодавно вона надихнула нас в нові фітнес-перемоги. У інстаграм-акаунті дизайнерки з’явилась публікація, у якій Бекхем ділиться своїми улюбленими вправами ради підтягнутих та рельєфних рук. Варто зауважити, що растопырки та зона вырез Вікі дійсно виглядають бездоганно — в міру атлетически, проте й досить жіночно.
Щоб досягти такого ефекту, Бекхем тренується в залі, систематически виконуючи підібрані тренером вправи.
Перша вправа — зворотні віджимання від лавки. Ця вправа добре підтягує внутрішню поверхню рук та м’язи живота. Зробіть пара підходи по двадцять разів.
Друга вправа — випади з обтяженням. Бери ногах у Вікторії — фітнес-гумка, що підсилює ефективність вправи, а в руках — металічний снаряд, який посилює навантаження бери руки. Ця вправа дозволяє пропрацювати відразу дві проблемні зони — стегна та обрезки, тож радимо обов’язково спробувати її.
Третя вправа — махи руками з гантелями. Її можна виконувати всюди — навіть вдома ли в дорозі, а гантелі можна замінити пляшками, наповненими вплавь.
